2022不知不觉已临近尾声，期末在即，今年秋招也即将告一段落。很多同学在学业和求职两难中艰难挣扎，焦虑情绪无形中被无限放大…

你是不是也有这样的感受—看着周围的同学们，一个接一个的拿着offer发到了朋友圈里，而自己却是一封又一封的拒信。

本以为自己就这样选择了“躺平”，可是看着周围的同龄人，却又不甘心。

明知道自己应该把注意力集中到简历上，但注意力就是不集中，甚至还需要很长时间才能打开 Resume。这种自相矛盾并没有给你带来任何的机会，相反，它会让你变得更慢，只想一直拖延下去。

看到这里是不是那种焦虑的情绪又涌上来了，那到底该如何在这样两头难的境地中逃出呢？不被消极情绪所左右。

无论final还是求职，该如何摆脱焦虑？

01、暂时逃离

设立一个有截止日期的状态切换方式。如果长期处于紧绷的状态下做事情的话，效果往往容易适得其反。所以当你已经意识到自己的状态很不好的时候，应当暂时停下手头上的事情，沉浸式的切换到另一个状态中去。

这常会有一个错误，那就是许多人都是靠睡眠或是体力活动来解决的。但也有人会觉得，如果你这么做的话，要么就是你的睡眠质量不好，要么就是你在担心什么。因此，对于一些人，这个办法并不管用。

当你能全神贯注地看两部激烈的影片或者参加运动后，你就会发现自己的精力已经完全恢复了。因为，这种方式的关键，就在于它可以让你全神贯注，不去想你要逃避的东西。

但是，短暂的逃避仅仅是为了更好的储存精力，所以你必须设定一个时间。

清楚地告诉自己，在下周开始之前，我可以不去做任何重要的事，可以玩几场游戏，也可以尽情的宣泄。不过，你将会在下星期一回归，回到自己的最佳状态，为自己的生活做好准备，无论是备战Final，还是找工作。

到这里，有些同学会问道：“我的时间不多了，我不仅精神崩溃了，而且我也没有了逃跑的时间。”那么，有什么办法可以让你在没有逃避的前提下，去调整你的心理状态？往下看~

02、高目标与低预期

在此之前需要了解：我们需要对我们心态为什么会爆炸有一个客观、科学的理解。

在大部分人的世界里，目标和预期是一致的。什么意思呢？就是一旦你有了高目标并且为此付出努力，那么同样的，你也会对于这件事情的结果有高预期。

但是随着时间的推移和事情的推进，实际情况可能会不尽如人意。人的失落感，挫败感，其实就来自于现实和预期的落差。比如自己废寝忘食熬夜写出的论文甚至不及找论文代写的同学来得分高。而我们要做的就是学会接受这种落差，这种挫败，并且重燃斗志去改变。

那么解决方法是什么呢？那就是保持高目标，同时有个最低预期。

在做任何事之前，先考虑一下最糟糕的情况。假如你能坦然地接受最糟糕的结局，那就应该毫不犹豫地朝着更高的目标前进。

作为留学生的我们，千里迢迢离开家、离开亲人朋友，本身就必然会对自己有比较高的要求和目标。但如果没有提前设想好最坏的结果并接受它时，不管碰到任何阻碍都会很容易就产生自我怀疑和自我否定。

退一万步说，就算在求职或者求学的路上没有达到自己的预期目标，也不要灰心失望，回到家中仍有最亲的人在支持自己。

只要自己已经尽全力，那便是不留遗憾的。

03、享受，不要胆怯

站在人生一辈子的时间线上看，大学留学生涯其实也就是四年左右的时间，之后的人生再也不会有这样的四年。这是学业生涯的最后的一个阶段，可以有机会拼劲全力各种想做的事，书写属于自己的故事。

这个过程其实可以很享受。如果你尽力了，那么即使失败也不可怕，失败有的时候很美丽。在若干年以后回过头来，你依然可以记得这些酸甜苦辣，这些泪水、汗水都是属于你自己的故事。

学会拥抱生活，拥抱挑战，这些都是人生的必经之路。