人工智能的迅速发展，让人不禁猜想是否有一天我们也能靠AI来提高自己的记忆力？哈哈也许真的可行🤖

其实现在已经有很多记忆技巧和工具，不仅可以帮助我们存储信息，还可以更好地回忆和记忆更大的信息集。

实际上，每个人都能够提高自己记住任何东西的能力。研究表明，在一周左右的时间里进行足够的持续练习，普通人可以将他们的工作记忆能力提高到更高的水平。

阅读这篇文章，掌握10 种最佳记忆技巧、了解你可以使用哪些具体的工具来提高记忆力。

🧠 记忆是如何工作的？

记忆分为两步：编码和检索。在编码阶段，新信息通过不同的认知过程，如详尽阐释、联想和视觉意象，以记忆的形式存储。这些记忆随后在检索阶段通过神经连接被回忆起来。

研究表明，某些记忆技巧更有利于「长期记忆」某些信息，如间隔重复和精细编码，已被证明对长期记忆更有效。

其他方法，如分块记忆法和助记法，往往会使材料在「短期」内更容易回忆起来。

📒 如何通过四步法记住任何东西

记忆行为一般分为四个步骤，采取这四个步骤来开始记忆更多信息⬇️

第 1 步：花点时间真正专注

首先，把注意力集中在你想要记住的材料上，并实时意识到它。换句话说，在试图记忆事物时不要被动地听、读或看。试着花点时间，注意每一个细节。

通过反复这样做，你可以训练你的大脑不漏掉信息。♻️

第 2 步：将您的记忆编码为类似的事物

编码对长期或短期记忆都有效。为了确保你能长期记住这些信息，将这些材料与其他相关或类似的想法、概念和经历联系起来通常会有所帮助。

这将有助于增强你的记忆力并使材料更容易存储。

第 3 步： 重复存储信息

一旦你对信息进行了编码，并将其与其他已知的概念联系起来，你就应该以一种重复的方式来存储材料，以便于记忆，例如使用记忆宫殿或闪卡（下文将详细介绍这些技巧）。

这将有助于你当场回忆起这些材料，这也是提高记忆力的最佳好处之一 💪

第 4 步：主动进行回忆练习来加深记忆

最后，主动进行回忆练习，如自测，小组学习，或使用记忆游戏，以确保正确记住材料。

你可以通过背诵或主动回忆来进行练习。这种回忆的方法是基于“记忆会随着时间的推移而减弱”这一事实。

✅ 你可以使用的 10 大记忆技巧

并不是所有的记忆技巧都适用于每个人。但是有很多方法可以尝试！看看我们列出的10 种最佳记忆技巧，以帮助你更好地回忆数据。

1.间隔重复

每隔一段时间重复学习材料。这种回忆方法是基于记忆衰退的心理现象，这表明随着时间的推移，记忆会出现丧失(或回忆能力减弱)。

短期和长期记忆衰退的解决办法就是定期回忆或“重复”学习你已经记住的东西。

2. 精细编码

将材料与其他已知概念联系起来。以有意义的方式将你正在学习的东西与你现有的知识联系起来是一种有效的记忆信息的方式。

精细编码是一种助记法，是一种帮助记忆的简单技巧。一种容易将新材料与你已经知道的内容联系起来的方法是创建一个可内联其他文档/网页的文档。

像 妙记多 Mojidoc 这样的文档工具就可以很容易地将多项文档内容关联起来，并以有序的方式呈现。而且支持划线评论添加相关内容/附件，方便你在复习时参考。

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3.分块处理

将长信息分解成易于管理的部分，这是一种记忆信息的简单方法，它可以让你更快地记住小块的信息。

一些研究表明，分块处理减少了必须记住大量信息对工作记忆的影响。当你一点一点地记忆信息时，随着时间的推移，它会形成一个更大的数据集，更容易回忆和理解。

4.助记符

使用押韵、首字母缩写或视觉图像等技巧来记住信息的方法被称为助记法，这是一种让记忆变得有趣的方法。

事实上，研究表明，足够的拼写助记训练可以重塑你的大脑网络，以支持更好的记忆和信息背诵。

5.主动回忆

定期用学过的材料测试自己的记忆力。你这样做得越多，就越容易回忆起新的和旧的材料。如果你是学生，主动回忆是一种方便的学习技巧。

当你主动进行回忆训练时，你实际上是在强迫你的大脑在没有任何帮助的情况下回忆起你想要记住的信息。这种方法对记忆保持很有帮助。

6.可视化

正如我们前面提到的，使用视觉效果是记忆内容的另一种有效方法。当你在脑海中创造材料的图像，并将它们与视觉表现联系起来时，这种技术极大地帮助你将信息储存在记忆中。

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7. 关联记忆

将信息与其他相似的信息联系起来进行记忆，尤其是在不需要按顺序记忆的情况下，这样记忆会更容易。

这个技巧在处理以相同首字母开头的数字或术语时特别有用。我们的大脑处理第一个字母并帮助我们关联所需的信息。

8.背诵

大声重复背诵你正在学习的材料！如果你与朋友一起使用此技巧会很有帮助，就像你通过听并跟着唱来学习一首新歌曲的歌词一样，背诵可以帮助你以正确的顺序记住信息。我猜我们知道你现在还记得某个广告里朗朗上口的广告词。🎵

9.组织

将相关的项目组织在一起，使其易于遵循和记忆。这使得按时间顺序回忆复杂信息变得更容易。对于那些需要以特定顺序将信息提交到记忆中的人来说，这是一个很好的方法。

事实上，有些人喜欢使用这种技巧来创建购物清单，因为这可以让他们在一个熟悉的地方或布局中直观地组织物品。

10.记忆宫殿

简单地说，创建记忆宫殿就是运用你的想象力，通过将所学材料与你熟悉的地方联系起来，在脑海中创建一张思维地图。当你想象熟悉的空间并将它们与单独的信息联系起来时，你的大脑很容易回忆起与熟悉空间联系在一起的新信息。

为了让这种记忆技巧对你有用，首先，花时间找出你的记忆宫殿。它会是你童年的家吗?一个熟悉的公园? 你的母校?

然后在心里指出那个空间中突出的特征。一定要按顺序指出来。这种记忆宫殿的技巧可以在脑海中形成图像。

如果你想象穿过一所房子，你可能首先遇到一扇色彩鲜艳的前门。一进去，你就会遇到楼梯，然后遇见一只小猴，如果你继续走下去，你会径直跑进厨房。

现在，把你在记忆宫殿里看到的每一个最显著的特征（例如我们刚刚列出的那些）与一个重要的信息联系起来，直到每个点都与这种讲故事技巧中的一个空间相关联。

最后，为了回忆这些数据，再一次通过这种记忆技巧想象你的旅程，试着回忆与每个空间相关的每一条信息。这样做的次数足够多，你就会轻而易举地记住新信息和其他学习材料！

🔧 最好的记忆工具来帮助提高你的记忆力

你知道记忆技巧，但你还需要工具。下面是一些好的记忆工具，可以使用它们来提高记忆力。

笔记软件

快速记下笔记，并设置时间来自动化提醒自己何时该复习

当你的大脑难以记住任务、列表和提醒等多项信息时，请使用 妙记多 Mojidoc 等工具，借助实时编辑、待办提醒、知识卡片等功能，快速、轻松地存储信息。

以知识卡片形式存储需要记忆的材料

记忆卡片

记忆卡片（抽认卡）是记忆概念类、一般类信息时可以使用的一个很好的工具。当你在小学准备大考的时候，它们对你很有用，所以为什么不利用它们来帮助你记忆呢?

音频和视频记录

对于那些喜欢口头记忆技巧的人来说，听觉学习可能是一个很好的方法。妙记多 Mojidoc 支持在页面内开启页面通话，这个时候你点击「录音」就好啦，结束后会自动保存成文件。

另一个很好的方法是给自己录一段视频。对于视觉学习者来说，这是一个很好的方法，因为他们需要回忆很久以前他们是如何做某事的。

Quizlet

Quizlet是一个流行的在线学习资源平台，提供多种记忆技巧和工具，如抽认卡、测验和游戏。

同伴学习

与朋友或学习小组一起学习有助于更好地回忆材料，并最终记住信息。无论是深入学习历史课、学习一门新语言，还是需要在短时间内记住大量信息的情况下，同伴学习都是比较成功的记忆技巧之一。

日记

使用手机或桌面应用程序做笔记或写材料摘要有助于以后参考。这是一种重复书写的方法，在你反复写的时候把信息记在脑子里。

游戏

益智游戏或拼图是增强记忆力的有趣方式。

有一点要记住——用 妙记多 Mojidoc 做更多

无论你是想使用可关联的文档来将相似信息进行连接，还是想制作知识卡片，你都可以试试使用妙记多，来让信息记忆起来更容易～

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