最近好几个人对我说：你瘦了。这是非常激励人心的反馈，验证了跑步是有效的。只要今天开始锻炼，最胖的时候就算过去了，余生都会越来越美。

前几天佛山50km徒步，带小朋友走了一半。下午有运动会，就没有走完了。原计划是走完的，虽然计划要走十二小时，还带了各种郊游零食。

现在在坚持每晚夜跑6km，说坚持但估计也只有一半的概率，毕竟无法心无旁骛。

当我跑步时在想什么？主要是想，培养一种通过努力去完成一些事达成一些目标的感觉，然后用这个感觉横亘一生。

掌控感是一种稀缺资源。一位妈妈说：什么样的工作
能早8点，晚5点接送孩子，
周末、节假日、寒暑假休，
孩子生病休?
当妈后的困惑之一真的想知道。

一位升学中介还出了一个让家长更加焦虑的主意：如果是不愁人的学校，开放日适宜选在周中。周中不能去开放日的，不代表没有意向。但能去的，肯定有意向。同时你也可以通过这样的方式，筛选出工作上职业上更优质的家庭。优秀的学生，很大概率会有不愁工作的父母。能在周中，甚至多次出现的家庭，基本可以判断学生不会差。

敏捷就是自由与责任工作法，反义词是管控与锅：

不拘一格-网飞的自由与责任工作法 No Rules Rules - Netflix Culture of Reinvention

锅文化

要打破焦虑与内耗，建立掌控，除了跑步，还有学习。学习也是一种通过努力达成一件事的掌控感。

真北敏捷精选学习资源，贯彻求知、连接的宗旨，往期直播回顾：第二天就能练起来的技能：真北直播回顾，及KOL讲师、海报设计师招募

本期，来！