目录
一、个人经历
二、情绪调节技巧和策略
三：治愈自己
最近确实发生很多因为情绪失控发生意外的事情，有伤害别人的，也有伤害自己的，最近才听说过一个词叫呼吸性碱中毒，这就是情绪波动导致的身体不适，有的是悲伤，有的确实是自己把自己气生病了。特别是搞IT的，每天都得学习，然后焦虑的头发都掉没了，还被网上各种段子嘲讽。
呼吸性碱中毒是指血液中二氧化碳分压降低(<4.67kPa)和PH值增高(>7.45)为特征的低碳酸血症。主要原因为肺换气过度，体内失去二氧化碳太多。
当身体过度呼吸时，呼出的二氧化碳过多，引起低碳酸血症，血液的PH值偏碱性。
情绪激动导致呼吸性碱中毒可能是由以下原因引起的，详情如下：
1.严重焦虑、恐慌障碍：患者在情绪激动时，呼吸深浅不一，可能出现过度呼吸，导致碳酸盐在体内过多排出，造成呼吸性碱中毒。
2.反复发作的慢性支气管炎：患者在情绪激动时，由于气道狭窄或痰液增多等原因，丧失呼吸调节功能，形成过度通气，导致碳酸盐排出过多，进而导致呼吸性碱中毒的发生。
3.脑血管意外：情绪激动能够引起交感神经系统的兴奋性改变，使得心率加快、血压升高，进而导致脑血管意外，受累中枢神经系统控制呼吸中枢的活跃度降低，从而使碳酸盐排出量过多，引起呼吸性碱中毒。
一、个人经历
你们有没有发现 ，现在得甲状腺结节的人特别多，排除设备更加先进的因素外，导致甲状腺结节的最大原因就是焦虑，看看身边，上班也焦虑，下班也焦虑，带娃也焦虑，网上的视频都是教小孩没几句，就开始崩溃，大吼大叫，对自己不好，对孩子也不好。职场也是，很多视频都是上班途中奔溃大哭。目前社会发展到这个阶段了，看看韩国、日本，我们目前比他们要好得多，亚洲都很卷，不能跟北欧比，他们有老本吃，我们是不进则退，所以社会必须高速运转，以后会越来越卷，大家如果不放松心态，后面会更加奔溃。
二、情绪调节技巧和策略
我本人其实是个乐天派，也不是标题说的完全躺平，只是看的比较开而已，不会了工资多200少200，反复的计算，也不会为孩子成绩感到焦虑，做到自己能做的就行了，下面写几点网上的技巧吧，反正我自己是靠心态。
情绪波动是正常的，每个人都会经历。有时候我们会感到开心、兴奋或满足，而有时候我们可能会感到沮丧、愤怒或焦虑。这些情绪波动是由许多因素引起的，例如工作压力、人际关系、健康问题等等。
认识到情绪波动是正常的，可以帮助我们更好地处理它们。当我们意识到自己的情绪波动时，我们可以采取一些措施来缓解它们，例如通过冥想、深呼吸或运动来放松自己。
冥想和深呼吸是两种不同的技巧，但它们都可以帮助您放松身心。以下是一些关于如何冥想和深呼吸的技巧：
冥想：冥想是一种专注于当下的技巧，可以帮助您减轻压力、提高注意力和专注力。在冥想时，您可以选择一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，然后专注于您的呼吸。如果您的思维开始漂移，请不要担心，只需重新将注意力集中在呼吸上即可。
深呼吸：深呼吸是一种放松身心的技巧。当您感到紧张或焦虑时，可以尝试进行深呼吸。坐在一个安静的地方，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。在吸气时，让您的腹部膨胀；在呼气时，让您的腹部收缩。重复这个过程几次，直到您感到更加放松为止。
以下是一些关于如何管理时间，以避免过度工作和压力的技巧：
- 制定计划：在开始一天之前，制定一个计划，列出您需要完成的任务和目标。这将帮助您更好地组织您的时间，并确保您不会忘记任何重要任务。
- 优先事项：将任务按优先级排序，并首先处理最重要的任务。这将确保您在有限的时间内完成最重要的任务。
- 避免多任务处理：尝试避免同时处理多个任务。这可能会导致您分散注意力，从而降低效率。相反，专注于一项任务，直到完成为止。
- 休息：确保给自己留出时间来休息和放松。这将有助于缓解压力，并使您更加专注和高效。
以下是一些关于如何与同事和领导建立良好的关系的技巧：
尊重：尊重他人是建立良好关系的基础。尊重他们的时间、观点和意见，并尽可能避免冲突。
沟通：与同事和领导保持良好的沟通非常重要。确保您及时回复电子邮件、电话和信息，并在需要时寻求帮助或反馈。
合作：尝试与同事和领导合作，共同完成任务。这将有助于建立信任和合作关系。
诚实：保持诚实和透明度，不要隐瞒信息或说谎。这将有助于建立信任和可靠性。
礼貌：保持礼貌和友好，即使在紧张或压力下也不要失去耐心。
三：治愈自己
程序员小明学的是java，一直都是公司的技术骨干，他每天都要面对大量的编程任务和紧张的工作压力。最近，他的工作量越来越大，压力也越来越大。
有一天，小明感到非常疲惫和沮丧。他意识到自己需要一些时间来放松和恢复精力。于是，他决定离开公司，去旅行一段时间。
在旅行中，小明参观了一些美丽的景点，并尝试了一些新的活动和体验。他还结交了一些新朋友，并与他们分享了自己的经历和感受。
回到家后，小明感到焕然一新。他重新审视了自己的工作和生活，并制定了一些新的目标和计划。他开始更加注重自己的健康和幸福，并学会了更好地管理自己的时间和压力。
从那以后，小明变得更加积极和自信，他的工作也变得更加高效和出色。他意识到，释放压力并不是逃避问题，而是为了更好地面对挑战和机遇。
