几乎人人都有心理问题，只是程度不同而已。

几乎人人都有横渡不同的心里疾病，只是得病的时间不同而已。

ps : 许多人都没有付出足够的时间和精力，去解决知识、社交、心理方面的问题

作者序言：

目录

一、痛苦的价值

二、对待痛苦要「自律」

三、看待选择

四、终身学习，是固步自封最大的反面

五、按照人生危机发生的时间次序，简单归纳我们在各阶段需要放弃的东西

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一、痛苦的价值

>> 美国开国先哲本杰明·富兰克林说过：“唯有痛苦才能给人带来教益。”

>> 回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。人人都有逃避问题的倾向，因此绝大多数人的心理都存在缺陷，真正的健康者寥寥无几。

>> 正确的做法是：我们要让我们自己认识到，也要让我们的孩子认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。勇于承担责任，敢于面对困难。

>> 人人都有这样的倾向：问题一旦出现，就想立刻解决，不然就会思绪烦乱、寝食不安。这样的心态显然不切实际，但一厢情愿.

ps : 对于自己的成长来说， 走出舒适区，在非舒适区， 有很大的价值 

二、对待痛苦要「自律」

>> 所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。
>> 自律有四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。

ps : 延迟满足 实际上是权衡 延迟 不延迟二者结果后 作出的选择
>> 培养孩子的延迟满足。

1） 让同伴先玩游戏，自己等到最后，就可以在没有人催促的情况下，享受到更多的乐趣。

2）对于6岁的孩子而言，学会吃蛋糕时不先把奶油一口气吃完，或者先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。

3）让上了小学的孩子正确对待家庭作业，是培养“先苦后甜”原则的最佳时机。

4）当孩子满12岁时，应该已经无须父母敦促，就可以先做完功课，再去看电视。

5）如果是这样，到了十五六岁以后，他们就会把这个原则内化为一种习惯，成为自己的一种常态。

>> 孩子面临痛苦抉择时，他们会真心实意与孩子一块儿去经受痛苦和折磨

>>给孩子做榜样

1）孩子会情不自禁地模仿父母，拷贝父母的处世方式，将它视为人生的标准和榜样

2）自我价值的认可。  我是个有价值的人”——像这样对自我价值的认可，是心理健康的基本前提。

3）如果我们认为自己很有价值，就会认为我们的时间也很有价值，如此有价值的时间必须要加以善用。

小时候就觉得自己低人一等，长大以后，尽管她聪明能干，但自我评价却低得可怜。因为自我评价很低，所以，她才不重视自己的时间。一旦认识到自己的价值之后，她自然就意识到了自己时间的宝贵，必须合理有序地进行安排。
>> 神经官能症患者为自己强加责任，人格失调症患者则不愿承担原本属于自己的责任。与外界发生矛盾时，神经官能症患者认为错在自己，人格失调症患者则把错误归咎于旁人。

问题客观存在 个人无力改变，和其他人一起能改变吗？独善其身做得到吗？
>> 孩子的德行或学业出现问题时，他们从来不会自我检讨，而是归咎于教育制度，或是抱怨和指责别的孩子，认为是他们“带坏”了自己的孩子。

三、看待选择

ps : 自己选择的结果，拿选择结果劣势 PK 别人选择结果的优势
>> 同事们选择了和我不同的工作方式，我就心怀不满，这实在毫无道理，因为我完全可以像他们那样安排时间。憎恨他们的自由自在，其实是憎恨我自己的选择，可是这本是我引以为荣的一个选择。想通了这一切之后，对于比我更早下班的同事，我不再心怀嫉恨。虽然我还是像以前那样工作，但心态却发生了根本的改变。

>> 我的熟人住在警察排斥长发的乡下，却又坚持要留长发，那么他可以搬到城市居住（那里对于留长发应该更加宽容）或索性剪掉长发；他甚 至可以为捍卫留长发的权利，参加警长职位的竞选。奇怪的是，他却没意识到他拥有上述选择的自由。他哀叹自己缺少政治影响力，却从未承认个人的选择力。他口口声声说他热爱自由，但与其说强制性的力量让他受到伤害，不如说是他主动放弃自由和权力。

>> 一般人寻求心理治疗的原因：“他们都面临一个共同的问题——感觉自己不能够‘应付’或者改变现状，因此产生恐惧、无助感

>> 和自我怀疑。”大多数患者力不从心的根源，在于他们总想逃避自由，不去为自己的问题、自己的生活承担责任。他们感到乏力，是因为他们放弃了自己的力量

四、终身学习，是固步自封最大的反面

ps :  高屋建瓴看问题 形成自己的观点 不再人云亦云
>> 大多数人过了中年，就自认为地图完美无缺，世界观没有任何瑕疵，甚至自以为神圣不可侵犯，而对新的信息和资讯缺乏兴趣。只有极少数幸运者能继续努力，他们不停地探索、扩大和更新自己对于世界的认识，直到生命终结。

>> 我们生病或衰老时，力量再次消失，我们又变得虚弱，需要依赖别人。成家立业，生儿育女，都会使我们的世界观发生改变. 

>> 有些时候，需要吸收的新信息太多，我们不得不对地图做大规模的修订，这些修订工作会给我们带来很大的痛苦，由此便成为了许多心理疾病的根源。

>> 谎言通常分为两种：白色谎言和黑色谎言。

所谓黑色谎言，就是彻头彻尾地撒谎，叙述的情况与现实完全不符；

所谓白色谎言，其本身或许能反映事实，却有意隐瞒大部分真相。

>> 所以白色谎言是最常见的撒谎方式。另外，由于白色谎言不易察觉，其危害甚至远远超过黑色谎言。

>> 把产生和适用于童年时期的那些感知世界、对世界做出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管这些方式已经不再适用于新的环境。

ps:   游戏沉迷 ，肥皂剧沉迷，小说沉迷等等 也是在逃避现实
>> 逃避现实的痛苦是人类的天性，

人类其实是喜欢呆在舒适区，尽管这个舒适区可能是完全有问题的
>> 故步自封，逃避挑战，可以说是人性的基本特征之一。不管现实如何变化，我们都有自我调节的能力。逃避挑战是人类的本能。

ps  艾瑞克森将生命过程分为8个阶段： 

（1）婴儿期：一般为0～18个月，此期发展危机是信任对不信任危机。

（2）幼儿期：指18个月～3岁发展阶段，此期发展的危机是自主对羞愧或疑虑危机。

（3）学龄前期：指3～6岁发展阶段，此期发展的危机是主动对内疚危机。

（4）学龄期：指6～12岁发展阶段，此期发展的危机是勤奋对自卑危机。

（5）青春期：指12～18岁发展阶段，此期发展的危机是自我认同对角色混乱危机。

（6）青年期：指18～35岁发展阶段，此期发展的危机是亲密对孤独危机。

（7）中年期：指35～65岁发展阶段，此期发展的危机是创造对停滞危机。

（8）老年期：指65岁以上，此期发展的危机是完善对失望危机。

五、按照人生危机发生的时间次序，简单归纳我们在各阶段需要放弃的东西

1）无需对外界要求作出回应的婴儿状态
2）无所不能的幻觉
3）完全占有父亲或母亲（或二者）的欲望
4）童年的依赖感
5）自己心中被扭曲了的父母形象
6）青春期的自以为拥有无穷潜力的感觉
7）无拘无束的自由
8）青年时期的灵巧与活力
9）青春的性吸引力
10）长生不老的空想
11）对子女的权威
12）各种各样暂时性的权力
13）身体永远健康
14）最后，自我以及生命本身
总体说来，这些就是我们在人生过程中必须放弃的生活环境、个人欲望和处世态度。放弃这些的过程就是心智完美成长的过程。 
ps :  个人理解，放弃的是有记忆后； 自己认同童年的依赖感、对子女的权威、各种各样暂时性的权力。