你是否也有过这样的经历：

对别人漫不经心的一句话就琢磨很久，生怕产生隔阂；对自己曾经犯过的错误念念不忘，始终无法释怀；工作里出现一点小失误，便整宿翻来覆去难以入眠......每天陷在迷茫、焦虑、恐慌的情绪怪圈里疲惫不堪。最大的内耗莫过于将过往的遗憾、现有的困境、未来的忧虑如同沉重的行囊时刻背负在肩，一一累加在心上，直到被压弯了腰，步履维艰。

学会放下心中的包袱，是放过自己，也是迈向更加轻松与自由生活的关键一步。

1、走出过去的牢笼，才能柳暗花明

我们常常被过去的经历所困，那些曾经的伤痛、遗憾、失败，像一根根刺扎在心头。

有一个关于第二支箭的比喻。说的是，如果把人们受到伤害比喻成中了第一支箭，那么人们因为在内心不断地重复回忆这个被伤害的过程，从而承受更多更大的痛苦。这就是第二支箭，也就是二次伤害。

“重新开始”最大的障碍，是我们内心不肯放过过去的自己。过去已经过去，它无法改变，现在能做的，是接受它，然后放下它、正视它，才能从中吸取经验教训，并将其转化为前进的动力。悟已往之不谏，知来者之可追。领悟过往虽不可挽回，但明了未来尚可把握，这是对生活最质朴的敬畏与尊重。

2、打破比较的枷锁，才能海阔天空

在生活中，我们时常被外界表面的光鲜亮丽所吸引，以至于不自觉地陷入无谓的比较漩涡。人们都不知足，也都没有发现，自己拥有的，正是别人羡慕的。你不必仰视别人，自己亦是别人眼中的风景。

真正的自由，不是追逐别人，而在于敢于做真实的自己，接纳自己的优点和弱点，专注于自己的成长和发展。

在每个人自己的人生答卷里，其他人的答案并没有那么重要。抬头会自卑，低头会自得，只有平视，才能够看得清真实的生活。任何人，任何事，尽力就好，努力就够。总盯着别人的生活，会看不到自己的幸福。

3、放下情绪的重担，才能轻装上阵

敏感的人过得总比别人要辛苦些。害怕别人的议论和评价，害怕自己表现不佳；哪怕微风拂过草地，也能引起内心的狂风暴雨。事实上，真正能伤害我们的，从来都不是别人，而是自己的想不开与放不下。

自我接纳才是破茧成蝶的关键。生活就像一面镜子，你对它笑，它才会对你笑。别人永远是你生活的旁观者，只有你自己才是你生活的主人。

4、写在最后

时光流逝，世事变迁。我们时常被过去的遗憾所困扰，也为未来的不确定性而心生忧虑。然而，人生的意义在于真实地面对自己，过好每一个当下。只有这样，我们才能从内耗的漩涡中挣脱出来，拥抱生活的美好。

放过自己，你就会发现，那些我们曾经以为无法逾越的深壑险沟，不过是生命中微不足道的浅滩。