PS C:\Users\pc> wsl --set-default-version 2
有关与 WSL 2 关键区别的信息，请访问 https://aka.ms/wsl2

操作成功完成。

PS C:\Users\pc> wsl --update
正在检查更新。
已安装最新版本的适用于 Linux 的 Windows 子系统。

PS C:\Users\pc> wsl --shutdown

PS C:\Users\pc> wsl -l --all -v
  NAME            STATE           VERSION
* Ubuntu-22.04    Stopped         2

PS C:\Users\pc> wsl --export Ubuntu-22.04 D:\WSL-Ubuntu22.04.tar
正在导出，这可能需要几分钟时间。
操作成功完成。

PS C:\Users\pc> wsl --unregister Ubuntu-22.04
正在注销。
操作成功完成。

PS C:\Users\pc> wsl --import Ubuntu-22.04 D:\WSL-Ubuntu22.04 D:\WSL-Ubuntu22.04.tar --version 2
正在导入，这可能需要几分钟时间。
操作成功完成。

PS C:\Users\pc> del D:\WSL-Ubuntu22.04.tar

PS C:\Users\pc> wsl --shutdown
#改变默认登录用户
PS C:\Users\pc> ubuntu2204.exe config --default-user lei

更新镜像源:https://mirrors.tuna.tsinghua.edu.cn/help/ubuntu/

sudo apt update
sudo apt upgrade

https://learn.microsoft.com/zh-cn/windows/wsl/