为了不误导不同体质的人，特意强调这是个案，阳康方案仅供参考。小编体质偏寒，长期熬夜，黑白颠倒，有习惯性头痛症。

    经验总结：

    1.受到风寒是病发的直接导火索，就算携带病毒，本体没有受到风寒，也不一定会发烧。

    2.一定要吃东西，保证有充足的体力自愈。小编是嗓子不疼，所以可以正常进食。很多人嗓子疼，建议吃点白米粥，有条件放点荤油和盐。

    3.喝足够多的水，保持足够的休息。换成能听懂的话说就是一直躺着，吃了喝水、吃饭、上厕所，就别起来了。

    4.要辩证的去听专家的话，去伪存真的能力和体质一样重要。家里备有柠檬片、vc、vb、蒲公英根、干姜、生姜、红糖的，这些可以用来泡水喝起来。你如果去百度搜，肯定是说这些对新冠没用，但是这些对病发症有用啊。柠檬、vc、vb补充维生素，蒲公英根消炎，干姜、生姜、红糖驱寒。

    纪实过程：

    从小编发现自己阳了，到现在能写这篇文章，大概是47个小时。先按照时间线梳理下整个病情变化和应对方案：

1.20221217，周六下午，有朋友在群里说出去拿个了快递，就感觉到一阵哆嗦，然后就阳了。小编不信邪，晚上8、9点钟，做好全身防护好，出了趟门。回来后坐在电脑前工作，到了11:30，感觉右手很冷，全身发寒，也有轻微哆嗦。这时候小编就意识到自己要阳了，然后立马洗漱睡觉，没有洗澡，怕洗澡受寒加重病情。

2.20221218，周日凌晨，到了1、2点钟。这时候可能是本来作息颠倒就睡不着，再加上头痛，更睡不着了。如果把头疼的等级分为4度，这时候应该是4度。小编心想，乘着现在还没完全烧起来，赶快吃点东西，免得第二天醒了各种病症无法吃东西。要想赶快撑过去，还是要有足够的能量支撑的。

3.20221218，周日上午，这时候是烧的最严重的，早上才睡着一会，断断续续的睡了，醒就喝水上厕所。喝了很多白开水，吃了维生素、柠檬片泡水、葱白红糖姜茶。小编对周日上午最大的印象就是发烧和全身无力，头疼3度，腰部奇酸，大腿小腿也酸软无力，站不起来，感觉下半辈子可能要做轮椅了。

4.20221218，周日下午，因为敷了热水袋，加上长时间的休息，腿部的酸胀基本消失了，但是还是全身无力。本来想泡脚来着，但是一点力气都没有。主要是一旦坐下后，需要做长时间的思想斗争，才能站起来。这时候，腰部还是很酸，小编找出了两片膏药给贴上了，继续睡觉。

5.20221218，周日晚上，晚上醒来，有点力气了，想吃点东西洗个澡。但是光吃了一碗面，就耗费了小编所有的体力。吃完坐了一会，喝了很多开水、吃了维生素C和B、这次还吃了一颗番茄红素，当时的想法是这玩意能缓解疲劳，腿和腰可能就没那么酸了。

6.20221219，周一凌晨，醒来补充水分，明显感觉好转，腰和腿基本没什么感觉了，站起来也没那么困难了。喝了半碗葱白红糖姜茶，吃了一个肉包子、一个菜包子，休息了一会，继续断断续续的睡。

7.20221219，周一上午，烧基本退了，也有些力气了。但肯定没有完全好，这时候头疼登记大概在2度左右。早饭吃了一个菜包，喝了点水，继续睡。

8.20221219，周一下午，有种大病初愈的感觉，但是还是嗜睡，随便躺哪就能睡着。感觉中午没吃饭，就吃了一个烤橘子就睡着了。下午四五点醒来，吃了小半碗米饭和一碗排骨萝卜汤，大病初愈要滋补下。接着还是犯困，头疼等级1度，就继续睡了。

9.20221219，周一晚，也就是现在，头感觉不到明显痛感，体力是完全恢复了， 没有那么犯困了。有点轻微的咳嗽，每次就用热开水压下去。

    以上就是小编自愈全过程和自己总结的一些结论，只代表个案，每个人需要因自身情况就医。