不停的阅读，然后形成自己的知识体系。
2023.06.25 读
文章目录
- 自序 开启自我改变的原动力
- 上篇 内观自己，摆脱焦虑
- 第一章 大脑——一切问题的起源
- 第一节 大脑：重新认识你自己
- 三重大脑
- 高低之分与权力之争
- 成长就是克服天性的过程
自序 开启自我改变的原动力
我们对自己的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的人”。我知道一个人不可能同时“醒着”和“睡着”，这二者显然是矛盾的，但在指出这个逻辑错误之前，你不妨先随我一起看看我们的人生轨迹，或许你会同意我这个说法。
我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰；我开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学及其他学科中，看到了自己成长的可能性，明白了自己想要什么，清楚了部分规律和真相，知道了实现梦想的方法和路径……
成长的本质就是让大脑的认知变得更清晰。高效决策，理性思考，不盲从潮流，不轻易否定自己，信封长期主义，坚信努力带来回报。
——转自书友评论
认知决定选择，选择决定命运，如何做到认知清晰呢？源头，初心，发心，目标是什么？怎么做？都清晰吗？
——转自书友评论
当我把这些思考和方法论分享到网上后，引起了众多读者的共鸣：他们惊讶于我在短时间内完成的蜕变，并主动给我发来反馈，说我的文章深入浅出，令他们醍醐灌顶，从而产生力量、看到希望，同时，他们也不断抛来成长的困惑，希望我能帮助解答。从这些提问中，我看到无数渴望成长的人，于是决定在自我成长的同时帮助他人。
有那么一部分人也经历了类似的自我成长，但能写成书教大家方法的人，我表示非常尊重和钦佩。
之前我听了这本书很久，觉得和我自己的一些经历很像，但我就没能总结出这本书来。
——转自书友评论
当你真正看清这本书的样貌时，你会发现实践和改变才是这本书的核心，所以，更多的时候你需要把它当成一本工具书，时常回顾、思考和实践，直到自己发生真正的变化，而不是一读了之、过过“脑瘾”。
道理显而易见，因为你若放弃了成长，五年、十年之后你肯定还是老样子，但只要去改变，就有可能收获全新的自己。人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。
上篇 内观自己，摆脱焦虑
第一章 大脑——一切问题的起源
第一节 大脑：重新认识你自己
三重大脑
恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋情绪可以让自己专注捕猎，愉悦情绪可以增强同伴间的亲密度，伤心情绪能引来同情者的关爱等。
人类的三个大脑这个理论之前也在别的书中，具体是哪一本书我已经忘记了好像是自控力这本书，介于对近期生活中遇到的事情来理解，越低端的人格更容易使用本能脑和情绪脑解决问题，。
——转自书友评论
还没往下看，但我猜测分工是这样：三种脑子，本能脑是24小时stand by的状态，呼吸、应激反应；情绪脑会做辅助决策，刷短视频有快感有共鸣；理智脑在需要集中注意力的时候才会使用（并且因为能耗大常常处于抑制状态）
——转自书友评论
高低之分与权力之争
理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了
我们的大脑里大约有860亿个神经元细胞，而本能脑和情绪脑拥有近八成，所以它们对大脑的掌控力更强。同时，它们距离心脏更近，一旦出现紧急情况，可以优先得到供血，这也是为什么当我们极度紧张时往往会感觉大脑一片空白，这是因为处于最外层的理智脑缺血了。
同样，为了生存，原始人还要尽量节省能量，像思考、锻炼这种耗能高的行为都会被视为对生存的威胁，会被本能脑排斥，而不用动脑的娱乐消遣行为则深受本能脑和情绪脑的欢迎，毕竟在原始社会中，若不节省能量、及时行乐，说不定哪天就被野兽吃掉了。
可见，本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足。又因它们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类的默认天性。
成长就是克服天性的过程
普通人只能靠天性和感觉野蛮生长，能不能踏上主动觉醒和科学成长的道路全看运气。好消息是，你现在已经知道了这个秘密；更好的消息是，只要遵循科学的方法持续练习，你就能让自己的理智脑加速变强，因为大脑和肌肉一样，遵循用进废退的原则。如果我们习惯感情用事、不假思索，那感性思维就会占据主导；而若是习惯经常思考、时常反思，那理性思维便会占据上风。
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，因为单纯地依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。
同样，让理智脑变强也不是为了对抗或取代本能脑和情绪脑，因为用力量对抗无异于用一方的短板去挑战另一方的强项，注定是没有出路的。很多人在成长的过程中感到极度痛苦，就是因为他们总是用意志力去对抗本能和情绪，最后把自己搞得精疲力竭，却收效甚微。
为了避开这种误区，我们一定要记住：理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。
