夏日炎炎，虽然气温攀升带来了一抹活力，却也悄悄增加了心脑血管疾病的风险。高温、高湿的环境易使人体血管扩张，心率加快，血液黏稠度上升，对于中老年人及已有心脑血管疾病史的人群而言，更是需要格外警惕。因此，“预防大于治疗”的理念在此时显得尤为重要。

首先，保持充足的水分摄入是关键。夏日易出汗，水分流失快，应定时饮水，避免血液浓缩，减少血栓形成的风险。尽量选择白开水、淡茶或低糖饮料，避免过多摄入含糖或含咖啡因的饮品。

其次，合理饮食，均衡营养。多吃新鲜蔬果，它们富含维生素和矿物质，有助于降低血压、血脂；减少油腻、高盐食物的摄入，以免加重血管负担。适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼，对心脑血管有益。

再者，适度运动，避免高温时段外出。早晨或傍晚进行散步、太极等温和运动，有助于促进血液循环，增强体质。避免在高温、高湿环境下长时间活动，以防中暑诱发心脑血管疾病。

最后，保持良好的心态与充足的睡眠。情绪波动大、长期熬夜都是心脑血管疾病的诱因。学会调节情绪，保持平和心态；保证充足睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

总之，夏日预防心脑血管疾病，需从生活细节做起，以预防为主，让健康伴您度过每一个炎炎夏日。

后记：

本文撰写的主要目的是为了给大家就医带来积极的引导，并倡导大家在生活中养成良好的生活习惯，提升自我免疫力，降低患病的风险。若文中有表述不对的地方，欢迎批评指正。最后，祝愿大家身体健康，永无疾病忧虑。