中年危机是一个普遍存在的问题，不仅仅局限于程序员这个职业。不过，对于程序员来说，由于技术更新迅速，中年危机可能更加明显。以下是一些应对中年危机的建议：

1. 持续学习新技术和工具：计算机技术发展迅速，要想不被淘汰，就必须持续学习和掌握新技术。即使现在的工作不需要这些技术，了解一些前沿的技术也是很有帮助的。
2. 保持积极的心态：随着年龄的增长，可能会面临一些健康或者家庭方面的问题，这时候更需要保持积极的心态，正确面对生活中的挑战。
3. 寻找新的职业发展方向：可以考虑向管理岗位转型，或者根据自己的兴趣和专长探索新的职业领域。如果继续在技术岗位上工作，也可以寻找一些更有挑战性的项目。
4. 注重身体健康：身体健康是革命的本钱，特别是对于程序员这个职业来说，保持健康的生活习惯是非常重要的。
5. 提前规划退休：可以提前规划退休后的生活，比如投资、储蓄、置业等，这样即使到了退休年龄，也不会感到无所适从。
6. 寻找合适的职业咨询师或心理医生：有时候，中年危机可能会带来一些心理上的困扰，寻找合适的职业咨询师或心理医生可以帮助你更好地应对这些问题。

总的来说，应对中年危机需要综合运用各种策略，包括学习新技术、调整心态、寻找新的职业发展方向、注重身体健康和提前规划退休等。