一段时间孩子经常搓眼睛，还说眼睛痛，带她去看了眼科医生，医生说应该是用眼习惯不好导致，测了远视储备，虽然正常，但是也是正常范围的临界点了，医生建议多注意孩子的用眼健康，可以减慢近视储备的消耗速度，也就可以给近视一个缓冲空间，控制得当的话，成年后也不会近视，医生还建议白天多户外，室内看书学习一定要保证光线充足，一定不要在昏暗的环境里用眼，包括看书看电视。

来一趟眼科，才发现，现在戴眼镜的孩子怎么这么多，而且还有很多年纪很小的也戴着厚厚的小眼镜，而作为一名本身就有近视的家长，我非常清楚近视带来的问题，可不只是「看不清楚、模糊」这么简单，近视还会令儿童注意力分散、产生自卑心态，还会导致的高度近视、青光眼、白内障、视网膜脱落甚至是视力致残和失明的风险都会增加。所以除了让孩子尽量减少电子产品的使用的同时，我早早就给孩子安排了护眼大路灯，减少孩子在读写时的光线对眼睛造成的影响。

一、如何有效防控近视？答案在「光」里面

按流行病学的研究，澳大利亚国立大学的lan Morgan教授估计儿童每天需要在至少1万lux的光照下度过约3小时才能有效预防近视。

其实国内也一直在强调幼儿要有「充足的户外活动时间」，不过很多人搞不清楚重点，重点是应该是「户外自然光光照环境」而非具体什么活动。户外阳光充足的情况下，自然光可以刺激视网膜促进多巴胺分泌，多巴胺可以使得视网膜巩膜和脉络膜增厚加固，从而抑制眼轴过快增长，可以起到预防近视的作用。另外，户外高强度的光照，可以使得瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，舒缓视疲劳，可以起到延缓近视发生的作用。

与太阳光的全光谱相比，室内人造光光谱分布不均匀，往往是有害波段（例如蓝光）过高、有益波段（例如红光）缺失，容易出现眩光、频闪、重影等问题，光照强度一般也就只有100-300lux，这样的人造光对眼睛有害，还会加重视疲劳，长期在这样的光照环境下生活，孩子的视力想要好都难。

都说“鸡娃的尽头是鸡眼睛”，既要孩子学习好，也要孩子眼睛视力好，很多家长都愿意花几千块给孩子买学习机、学习桌椅甚至是配一个好的眼镜，但是却容易忽略了抑制孩子近视的关键因素-室内光照环境，这样就显得有点舍本逐末了。

正是因为这些原因，打着能「护眼」概念的护眼灯越来越受到家长的亲睐。不过，护眼灯选购也有很多坑，一不小心就可能选到价格贵不说，还容易选到「假全光谱」灯，长期使用，不但不护眼，而且还可能对眼睛有害。所以选择台灯时一定要认真选。

二、护眼台灯购选要点

1、品牌

避开网红品牌，优选有技术研发实力的品牌，更能对产品的光源、稳定性等核心性能进行调校优化。

2、全光谱、红光

低端的护眼灯照搬全光谱形态；好一点的护眼灯会模仿自然光谱的同时削弱有害光；优秀的护眼灯，在还原自然光谱、削弱有害光谱伤害的同时，还会调增有益光。这也是护眼灯之间拉开价格区别的重要因素之一。

市面上的高端护眼灯，一般都会调增低强度红光（波长650 nm 附近的红光），国内外有很多的研究和随机对照试验都表明，低能量红光照射能够有效延缓眼轴增长与屈光进展，是青少年近视防控的一种有效干预措施。

3、显色指数越高越好

国标中建议的显色指数是大于80，不过显色指数当然是越高越高，显色指数越高，越能还原事物的真是颜色，高显色指数更有利于孩子辨别颜色，也不容易视疲劳。

目前优秀的护眼灯显色指数往往都在95以上。

4、均匀度≤3，越接近1越好

光照的均匀度越接近1，就代表了光照越均匀，眼睛也就越不易疲劳。国标AA级标准是≤3。

5、 眩光UGR值低

眩光，简单理解就是令人不舒服的照明亮度分布。例如玻璃幕墙反射的太阳光、夜晚开车迎面开过来的汽车灯灯。眩光用UGR表示，UGR值越低越舒适。

6、无频闪危害

我国行业标准对合格光源产品的频闪要求是达到3125Hz，这个频闪速度超过了眼睛神经的反应速度，从而无法影响人体，也就无频闪危险了。具体数值不用记，大家只要看是否有「无频闪危害」认证就可以了。

三、护眼台灯推荐

1、书客Sun立体式护眼台灯

推荐指数：★★★★★

特点：通过“RRT红光养眼技术”等16项硬核生物光学科技刷新行业新标准，获得丁香医生和CCTV的认可推荐！

书客是目前国内最专业的的照明品牌，始终坚持着技术创新，采用创新超大发光面，提供18m²覆盖面的全域照明，所达光学参数是新国标AA级的50倍！并搭载16项硬核光学生物科技，使得有效延缓用眼疲劳并降低90%近视风险，实现护眼更养眼的行业里程碑！

根据中国科学院的《科学报告》开创性研究，发现太阳光含有的长波红光能为改善视力健康提供有效的帮助！经过8年深耕专研出“RRT红光技术”，并与全球知名厂商“美国普瑞”展开合作，定制颗Sunbeam类太阳光灯珠，实现双峰双蓝光，蓝光峰值仅为0.6含量！并通过提高短波绿光和长波红光，为眼睛提供必要“光营养”，促进血液循环，提升上皮细胞活性，保护视网膜色素，甚至暂时性增厚眼底脉络！成功实现延缓长时间用眼导致的疲劳，降低90%的近视风险！

市面上的台灯质量参差不齐，各种虚标参数、质量不符等情况频繁发生。而SUKER书客依托过去大型项目研发与生产的资源和精力，一比一打造千元级产品品质标准生产、检测、品检流程，光品质检测项目多达50多项，要知道一般的台灯也就5-10项！

为了提供更贴合青少年用眼需求和舒适的照明体验，SUKER书客也是大下功夫，显色指数达到接近满分的Ra99，以及具备全新一代PLP光电处理器，光源更稳定，符合RG0无蓝光危害和无可视频闪。还具备免触控便捷操控、语音呼叫“小书”、贴心缓开缓灭、自动开关灯等多种功能，满足不同的用眼需求。

2、琪朗Pro Max

推荐指数：★★★★

特点：感应入座开灯离座关灯。

琪朗Pro Max使用全光谱作为光源，同时采用独创的上发光，通过120°左右调节，是光线面积更加宽广，能够增加使用时的光线视野的同时减少阴影，让孩子坐姿更正确。台灯内置高精度微波雷达，能够在不同环境下自动调节到最佳光线，同时感应入座开灯离座关灯。另外，台灯自带硅胶滑轮，倾斜30°时，滑轮触地也轻松拖拉致各个场景使用。

3、UNDER SKY天空见

推荐指数：★★★★

特点：分子透镜六角折射，减少手部重影。

UNDER SKY天空见采用全光谱的芯片，搭载先进透光透镜技术，将眩光UGR值控制在10左右，并且通过高分子透镜六角折射，将减少手部重影，使能够呈现出纯净更均匀的光线，同时台灯内置反光罩，通过梯形高反光材料，让光线从不同角度全方位反射，光线更加柔和视野更加广，体验感更好！同时台灯的灯杆采用一体成型设计，单人也能够轻松安装。

4、月影Pro

推荐指数：★★★★

特点：无极调光，底座设计为1cm，可无缝叠插入不占地。

月影Pro采用的是双核进口普瑞芯片，通过双重瓦解折射技术，将光线更加舒适均匀的呈现出来，使孩子在照明过程中能够舒适清新的读写，台灯防眩光膜，能够消除高角度带来的眩光，使被照射的物体更加清晰舒适，台灯设计了无极调光可满足多种环境光的需求，同时将底座设计为1cm，可无缝叠插入不占地。

5、飞利浦F9

推荐指数：★★★★

特点：三种操控方式，超广照明。

飞利浦F9的灯面采用的是上光源采用的是广角匀光透镜设计，通过扩散角的方式将光线洒向更加广阔的屋顶空间，呈现出18m²的超广照明，同时台灯内置遮光罩、导光板，能够大程度的减少光线眩光的现象，并且台灯内置全光谱灯珠，能够呈现高显色的光线色彩，带来更加丰富的照明体验！台灯还设计了三种操控方式，调节更便捷！