苹果发布了macOS 13 Ventura的正式版系统，增加了许多实用性的功能，大家纷纷下载更新最新版本的系统。但根据许多已安装ventura的用户反馈，这个版本的MacOS系统还不够成熟，应该有不少bug还没有修复过来，从而求助小编分享一些ventura的降级方法，鉴于此，小编今天想要分享的内容就是关于macOS ventura降级到 macOS Monterey的两大方法，希望能够帮助到更多的Mac用户。
方法1：使用Time Machine降级ventura
如果Mac仍保留macOS Monterey系统备份，那么就可以使用这个方法进行ventura降级，操作步骤如下：
1.将 Time Machine 硬盘连接到 Mac；
2.单击苹果图标 并选择 重新启动；
3.现在，进入引导选择屏幕；
对于 Apple Silicon Mac：按下【电源按钮】，直到看到启动屏幕 → 单击选项 → 继续。对于基于Intel的Mac ：当您看到【Apple】标志或听到启动铃声时按住Command + R；
4.选择从【Time Machine】备份恢复→【单击】继续；
5.通读流程【可选】→ 单击【继续；
6.选择【备份源】 → 再次单击【继续】；
7.选择最近的【macOS Monterey】备份，然后单击【继续】；
Ts：这个过程可能需要一些时间。值得注意的是，当从备份恢复时，Mac中的当前数据将被完全删除。如果您不想丢失数据，请备份这些文件。

方法2：使用macOS恢复降级ventura
如果没有Time Machine备份或备份在恢复时无法正常工作，请继续使用macOS恢复方法从 macOS Ventura 恢复到 macOS Monterey。需要注意的是对于这种方法，您必须有稳定的互联网连接和有线键盘（或使用内置键盘）。操作步骤如下：
1.关闭你的Mac；
2.现在，打开并立即按住键盘的三种组合之一，直到出现【Apple】标志：
Command + R：重新安装Mac上安装的最新macOS 版本。Option + Command + R：升级到与您的设备兼容的最新macOS版本。Shift + Option + Command + R：重新安装Mac随附的 macOS 或最接近的可用版本；
3.输入您的密码→单击【继续】；
4.单击【下一步】→选择【重新安装 macOS】→单击【继续】。
5.现在按照屏幕上的说明→选择要刷写的磁盘。如果系统要求您解锁磁盘，输入Mac的密码。
Ts：等到安装过程完成。在此过程发生时，请不要让Mac进入睡眠状态或合上盖子。在整个过程中，你将会看到Mac多次重启，进度条会出现又消失，甚至屏幕可能会出现一段时间的空白。不用担心，因为这是过程的一部分，请等到它完成。最后，您将看到您通常看到的登录屏幕。这意味着您已成功完成该过程。

以上就是如何从ventura降级到 macOS Monterey的两大方法，希望解决各位的Macos降级烦恼。相信各位在使用Mac时，肯定会遇到一些关于Mac内存不足或者运行速度变得缓慢等问题，鉴于此，小编在最后再安利一波福利给各位，CleanMyMac X下zai地址cleanmymac.cn。CleanMyMac X是一款非常专业的Mac清理软件， 可快速释放电脑内存，轻松管理和升级Mac上的应用，从而提升Mac的运行速度，不仅如此，CleanMyMac X还是一款专业的杀毒软件，可以时刻保护你的电脑安全，大家不妨了解一下。