自己的经验，也是看旁边焦虑的开发总结的一些经验，讲道理不一定有用，但是道理本身一定是对的。

持续学习少烦恼

C、JAVA、python、数据库……
唯有持续学习，提前学习，掌握更多的开发能力，才能让项目过程中需要紧急购物的需求减少，减少焦虑，不因项目过程中额外学习其他开发技能而额外花时间赶项目进度。

持续学习很难，有时间为什么不多打两把王者荣耀❓。从职业发展角度来说，持续学习未来的成就感比赢两把王者荣耀的成就感强太多。

明确需求少问题

代码写来写去，很大一部分代码其实最后都是无效代码。项目初如果可以留一些时间把整个项目细节讨论清除，完整需求。减少后期的修改，至少可以降低30%的代码量。

很多内向的程序猿不喜欢沟通，但实际上恰恰需要和需求单位，关联单位多沟通，每一个进度建议都将成果可视化出来，让需求单位确认改进度并定案。定需求，定方案，少修改。

最后，代码量减少，养生分数提高。

少盯荧幕多冥想

程序猿的一个代表形象就是眼睛，长期面对电脑荧幕看着小小的字符和字母，近视、散光度数都会很高。
如果遇到需要思考的问题，可以尝试闭眼冥想，除了休息眼睛外，还可以减少电脑荧幕对眼睛的伤害。不过注意冥想的时候，不要睡着打呼😓。

少吃奶茶多锻炼

合理的饮食非常重要，减少爱喝的奶茶，真的可以让啤酒肚小一些。工作和休息期间要改变自己的饮食习惯，多选择新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，减少加工食品和高糖高盐食物的摄入。

晨跑和夜跑不用每天都跑，有一些室内的锻炼也可以做做。比如阳台跳跳绳，家里坐坐俯卧撑，用哑铃锻炼一些手臂，跟着老婆一起坐会儿瑜伽，花不了多少时间，但是对身体的帮助却非常大。

亲近自然要放空

无论多忙，总要给自己一些时间，身体才是革命的本钱，要多进行一些在户外的活动，比如公园里散散步、草地上喝喝茶、露营地里做顿烧烤，要多享受阳光和呼吸新鲜空气。这不仅有助于放松身心，还有助于调节生物钟和增强免疫力。