夏天来了，想要减肥瘦身，却总是被高卡路里的食物所困扰？别担心，今天我为大家介绍四款低卡掉秤减脂美食，让你轻松享受美食的同时还能达到减肥的目的。

这四款美食简单易做，口感也十分好吃，适合各种人群食用。无论你是上班族、学生还是家庭主妇，只要掌握了这些低卡食谱，就能够实现健康减肥的目标。

平时我也会在其他地方学习一些新的好吃又美味的减脂餐，经过我不断的摸索，竟然发现了一个汇总了各式各样的菜谱学习方法的平台，如果想要尝试不同做法的减脂餐，可以试试在【多御浏览器】上，点开【常用菜谱】，进入页面就能够根据它提供的教程跟着学起来了！很方便又简单。

 

下面跟着一起来学习下如何制作这些好吃又不长胖的减脂餐吧！

一、牛排时蔬沙拉

1.调一碗料汁：生抽2勺➕蚝油1勺➕白芝麻1勺➕香油1勺➕黑胡椒碎➕清水3勺

2.牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。

3.鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。（ps：可以根据自己的喜好放一些自己喜欢的蔬菜哦，比如低卡的秋葵、生菜、羽衣甘蓝等）

4.食材码入盘中，淋入料汁，拌匀即可。

二、低卡越南春卷

1.包菜切丝后用少许盐腌制10分钟，10分钟后用水洗净后挤干水分备用

2.虾仁焯水后剁碎，香菇和胡萝卜少许彩椒剁成小丁，少许葱花

3.锅中放入少许油，下去香菇丁和胡萝卜彩椒炒熟后放凉

4.鸡蛋打散后煎成饼后捣碎

5.盆中放入炒熟的胡萝卜丁香菇丁和彩椒，加上鸡蛋碎，虾仁和葱花和包菜，放少许胡椒粉拌匀

6.越南春卷温水泡5秒左右，放入一勺蔬菜馅包成长条即可

7.中火蒸3分钟左右

8.蘸汁：生抽2勺，醋1勺，水1勺，白糖半勺，半勺蒜泥，葱花，剁碎的青红辣椒少许

（ps：这个做法适用于任何蔬菜和肉类，怎样搭配都不会踩雷）

三、土豆泥沙拉三明治

 

1.黄瓜切片洋葱切丝，加一勺盐腌出水分（20分钟左右）

2.土豆胡萝卜煮熟压成泥，并加入熟鸡蛋压碎混合在一起

3.加入煎熟的午餐肉和挤掉多余水分的黄瓜洋葱（严格减脂的朋友可选低卡午餐肉、鸡胸肉、牛排或不加）

4.加2勺无糖酸奶、2勺低卡沙拉酱和黑胡椒碎拌匀

吐司两面煎脆

5.加入土豆泥沙拉用保鲜膜固定，再对半切开

四、凉拌肥牛

1.准备大蒜、青红辣椒切碎，芝麻，辣椒面

2.热油浇上去爆香

3.加3勺生抽、2勺醋、1勺蚝油，1勺蚝油

4.肥牛焯水，煮熟后捞出

5.加香菜，淋上调好的凉拌汁，拌匀即可食用

这四款低卡掉秤减脂美食不仅简单易做，而且营养丰富、口感出众，是减肥瘦身的理想选择。在日常生活中，只要我们掌握了这些健康食谱，就能够轻松地控制体重，保持健康的身体状态。

当然，除了合理饮食外，适量运动也是减肥的重要手段。希望大家都能够通过自己的努力和坚持，达到理想的身材目标。最后，祝愿大家都能拥有一个健康美丽的身体！