Ref: create-backup-image-of-running-ubuntu
Linux中我们有权访问所有系统文件，因此，最简单且直接的备份方法是将整个根目录打包：

sudo su
tar -cpzf /path/to/backup.tar.gz --exclude=/tmp --one-file-system /

其中-cpzf 表示建立压缩归档文件，并保持所有的权限信息。--one-file-system 表示忽略挂载点和非文件路径（如/dev）。

可借助pigz工具启用多线程压缩，加快执行速度：

tar -cpf - --exclude=/tmp --one-file-system / | pigz > /path/to/backup.tar.gz

要从backup.tar.gz文件恢复，只需将其解压到根目录即可。

sudo su
cd /
tar -xpzf /path/to/backup.tar.gz

如果系统boot已经损坏，无法正常启动，可借助live cd来修复。
首先制作一个ubuntu镜像启动盘（推荐使用rufus工具）。插入启动盘，BIOS选择从U盘启动，点击Try Ubuntu进入一个临时系统。

在这个临时系统中我们可以访问到原系统盘（应该会挂载到/media），进入原系统的根目录，将备份文件解压到跟路径：

tar -xpzf /path/to/backup.tar.gz --numeric-owner

注意：由于我们现在是在live cd系统中，故必须加上--numeric-owner参数，表示在不转换用户id的情况下恢复文件所有权。
结束后，关机，拔掉启动盘，重新启动，就可以正常进入原ubuntu系统了。