立夏过后，你是不是也经常有这样的感觉：

· 早上睡不醒，越睡越累

· 脑袋变得沉沉甸甸

· 手脚像灌了铅，抬不起胳膊，迈不开步子

· 面对一桌美味也没有胃口

· 脸上还容易冒油、长痘，浑身有湿漉漉、黏糊糊的感觉，整个人不清爽

……

这可能是由于身体湿气太重导致的~

好好的人，是怎么变湿的？

最近今天阴雨连绵，到处都是湿漉漉的。外部湿气很容易侵蚀人体，产生湿气。

不良饮食的习惯，比如喜欢吃生冷油腻食物，会导致脾胃受损，水湿积聚体内，这样的内湿跟外湿合并，就形成了一个恶性的循环。

另外，情志抑郁会导致肝旺乘脾，也就是说，会影响脾的功能，造成湿气的产生。

很多人都有觉得湿气难除？方法不少用，效果不明显。这可能是方法用错了，身体不同部位的湿气该用哪种方法，一起来看看吧~

脾为湿困，运化失常： 

 常用化湿、燥湿法 

腹胀、没胃口、食少体倦、大便黏腻、打不起精神、舌苔厚腻之人，多是湿邪滞于中焦脾土所致，可以用化湿、燥湿的方法来祛湿。

1、湿邪不重：化湿法

化湿法，是用芳香类宣透轻发之物来祛除湿邪，主要针对中焦脾胃的湿邪，其次是上焦病变。常见的芳香化湿药材有藿香、砂仁、佩兰、豆蔻、草果等。

古代医家很早就发现，带有天然芳香气息的药物可以帮助祛除体内湿浊，这主要通过两方面作用来实现：一是辟浊化湿，化湿类药独特的芳香气味可以辟除浊气，而湿性沉浊，因此能够化湿，而且化湿药多为辛温之品，能使湿邪从表从外而散；二是醒脾助运，提高脾胃的运化能力，更有助于湿气的驱除。

想要预防或祛除湿气，饮食也是很重要的一部分，这里为大家推荐一款食疗方：藿香茯苓鲫鱼汤

材料：藿香10克，茯苓20克，生姜3片，鲫鱼1条。（2人份）

做法：鲫鱼两面煎黄后，加入生姜、茯苓、开水，大火熬半小时，加上藿香、食盐，再煮5分钟后即可。

适合人群：湿困脾胃者，脘腹胀满，不思饮食，口淡无味，呕吐恶心，嗳气吞酸，常多泄泻，肢体沉重、怠惰嗜卧，舌苔白腻而厚，脉缓。

2、湿邪较重：燥湿法

针对中焦脾胃的湿浊，还有一种常用的祛湿方法——燥湿法。

燥湿法，可以简单理解为，吃一些很干燥的东西，将体内的湿邪吸收。和芳香化湿药相比，燥湿药的祛湿力度往往更强，一般用于湿邪比较重的情况。

当湿邪明显困阻中焦脾胃，需要用苦燥之品来祛除，燥湿法可分为苦温燥湿与苦寒燥湿两类，苦寒燥需要遵医嘱来使用，这里为大家推荐一款食疗方：陈皮生姜瘦肉粥。

材料：材料：陈皮5克、生姜5片，瘦肉50克，大米50克。（2人份）

做法：① 将陈皮、生姜用温水洗一洗备用，瘦肉切片腌制备用，大米洗净后用水泡30分钟；

② 在锅中加入陈皮、生姜、大米和适量的清水，大火煮开后小火煎20-30分钟左右；

③ 再加入瘦肉煮15分钟，加盐调味即可。

适合人群：脾虚痰湿者，症见腹胀、嗳气、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、身体困重、舌淡苔白等。

 湿浊下注，困阻下焦： 

 常用利湿、渗湿法 

湿气重的人还可以采用利湿、渗湿法，通过中药或者药食同源食材来来帮助身体排出湿气。

利湿法：简单通俗的理解就是利尿，让湿气通过尿液排出体外，所以主要针对中下焦的湿邪。当湿邪聚集在身体中下部位时，往上走路途比较远，所以更适合让湿气下行，经尿路而出。

渗湿法：就是让水湿通过渗透而散的意思，可以通过利小便而排湿，然而不一定有利尿的作用。

二者有何区别？利湿一般用来治有小便少的湿证，渗湿一般用来治有水肿的湿。不过，这两个分不太开，经常一起上，称为利水渗湿。

凡是功能通利水道、渗除水湿的药物，都称为利水渗湿药。常见的有赤小豆、薏苡仁、茯苓、猪苓、冬瓜皮、玉米须、车前草等。

这两种方法常用的两个食疗方就是红豆薏米茶和玉米须茶：

1、红豆薏米茶：取红豆和炒薏米，煮水后放温代茶饮。

日常祛湿，很多朋友会选择李良济红豆薏米茶和红豆薏米果茶，这两款茶饮均采用红豆薏米搭配多款养生食材，综合调养~

而且采用独立袋装，喝的时候，直接开袋热水冲泡即可饮用，省去了配料煮水的麻烦，很适合上班族和追求轻便养生的朋友~

2、玉米须茶：玉米须具有利水消肿的作用，性质很平和，日常生活中，可以煮水饮用。

对于很多人来说，玉米须购买和存储不太方便，每次煮水比较麻烦，而且口感单一，因此有不少朋友会直接选择李良济玉米须茶。

这款玉米须茶，除了洁净加工的玉米须，还有冻干玉米粒，搭配甜茶木姜叶柯、玉竹、黑苦荞玉竹、黑苦荞、玉米须、木姜叶柯、栀子等原材，入口清甜，口感丰富~

进入六月，马上就要迎来梅雨季，湿气渐盛，如果您也有湿气的症状，以上这几款食疗方，不妨试一试~