【品质】如何培养幽默感,如何幽默的沟通与应对生活(自卑vs自信,悲观vs乐观)

news2024/11/14 11:10:30

【品质】如何培养幽默感,如何幽默和正能量的沟通与应对生活(自卑vs自信,悲观vs乐观)

文章目录

    • 一、性格底色(自我认知,世界观)
      • 1、从悲观的底色开始
      • 2、用摆烂、自嘲的方式与世界和解
    • 二、沟通方法
      • 1、幽默沟通的基本方法
      • 2、脱口秀练习,一种表达方式
    • 三、沟通实践(生活场景)
      • 1、双人场景:初次见面、化解尴尬、亲密关系
      • 2、多人场景:职场沟通,社交场所,当众演讲

一、性格底色(自我认知,世界观)

1、从悲观的底色开始

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悲观的性格底色

  • 自卑vs自信,悲观vs乐观,正能量vs负能量。

  • 其实不是说绝对的好坏,只是某种性格特质,不能说悲观一定就比乐观差。

  • 防御性悲观:人们会在事件发生前,将期待降到比较低的水平,想象出最坏的可能的情境——这看起来让人担心,但它却不是一种消极的自证预言。当一个人在处于防御性悲观的情绪里的时候,他们的情绪是冷静的,他们知道这只是数种可能性中最坏的一种而已,并不是唯一和注定的结局。

  • 这种防御性悲观的目的也是为了减少最坏可能发生的概率,以及假如真的发生了最坏的情况,也能更好地面对和有条不紊地处理。防御性悲观是一种非常有用的降低焦虑的认知策略。
    说实话这其实是我惯用的面对未知问题的处理方式,尤其是有的时候压力真的很大,很焦虑,以及很多时候很多事情不随人愿的时候。

  • 但是一直长期保持在悲观的状态里,其实明显也是不好的。尤其明显的就是,情绪会比较脆弱,比如面对别人情绪上的攻击性话语时,会显得软弱可欺一些,或者是不知道该如何处理。 另外如果有些事情仍然超出了悲观的事先预期,也会难以处理这些事。包括对健康等各方面的影响。

  • 就像我一直所理解的,“人生本苦”, 人生八苦是叫你去直面事物不好的本质一面,解铃还须系铃人,从根源上解决问题,做好一个课题,最重要的,是要先理解他的本质,人生的课题也是。这大概也让你养成了防御性悲观的底色性格。。

  • 但是啊,生活本来就已经很苦了,你再用纯粹的悲观去对待他,有时候真正,会过得很累的。 喜欢甜甜的美好的东西做一个缓冲,是一件好事情呢,但是总会让我有另一种在逃避这些事的感觉,所以,想要拥有另一种乐观的特质,大概也是很重要的

什么时候让你感觉自卑?

  • 在学校,喜欢上一个可爱的女孩刚要表白又聊起了天气。 “今天天气真好呀” (懊恼)
  • 生活中,刚加入了一个共同兴趣的好友圈,每次发完言都感到空气突然安静。(尴尬)
  • 工作时,明明能力比小李强竞选演讲后大家却纷纷把票投给了他(凉凉)
  • 当你想得到又怯懦的时候,当你放不开自己的时候,当众人一张嘴就光芒四溢的时候。

变得幽默你需要什么?

  • 一点点自嘲精神,一整套沟通方式,一颗有趣的灵魂。
  • 幽默 ≠ 无脑笑话x油嘴滑舌x插科打诨x冷嘲热讽
  • 幽默 = 职场沟通的润滑剂+亲密关系的调味料+应对尴尬场景的微笑回应+面对内心胆怯的和解药方
  • 用自嘲的方法与自我和解,用幽默的方式与世界沟通

2、用摆烂、自嘲的方式与世界和解

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与自己相关的事:做一个找不准自我定位的人

  • 人们常说,自卑的人最大的问题是找不准自我定位–没有目标,不知道自己能干什么,适合干什么,所以做什么都缺乏自信。
    “不油腻,中年,是不是男人得看我老婆心情。” 自我定位其实是很难找准的,它会随着年龄、阅历和每个阶段的实际需求产生变化。

  • 第一,找不准自我定位能帮你获得不怕失败的勇气。
    龟兔赛跑,如果乌龟一开始就有定位,像大家一样觉得自己会输会丢人,就不会去比赛了。 不自量力但是也赢了。

  • 第二,自我定位太清楚会成为一种执念
    哈利在进入魔法学校前,不清楚自己到底是个麻瓜还是巫师,他从来没有定位过自己的身份和人生,只是希望摆脱那个对自己不好的姨妈一家,去哪儿,去干什么,他都无所谓。直到后来,在慢慢的学习魔法过程中,他慢慢找到了自我,最终成为了伟大的魔法师。
    马尔福出生于巫师世家,一直想要怎么怎么样,最后反而没成。(不用太执着要怎么样,人生的变化和容错性是很大很强的,你只需要避自己不想成为的样子,就可以了。)

  • 第三,找不准自我定位会迫使你去不断尝试

  • 首先,做起来再说。
    我认识很多人,做事情之前总喜欢先立 flag,但是后来往往都寄了,所以今后没事少立 flag。
    是的,做起来再说。哥伦布在出航之前,肯定不会先把自己定位成新大陆的发现者。没有定位,没有方向,但我们也仍然在跟大海搏斗中学会了一身本领,也许在某一个狂风暴雨之后,新大陆就在海平线的另一段冒出了头。

  • 其次,做你能控制的事情、
    这世上多数事情我们都无法控制,比如成功,出名,发财。做力所能及的事,而不去想东想西,把眼前的事情先做了。
    2分钟内能解决的事情,无论是何种事情,马上着手解决掉,反之,则把它推迟。每完成一件事情,哪怕事情再小,也会产生成就感,它会刺激你继续做下来去。

  • 第三,把事情做精细
    当一件事情你越做越精,越做越好,自然就会有成就感。
    不知道什么去生活,才是最好的生活。

与他人相关的事:逃避可耻但太爽了!

  • 首先我们要搞清楚什么叫逃避。
    我们走在森林遇到了老虎,怎么办?当然是逃了,难不成还走上前去,微笑着拍拍老虎的肩膀,这肯定不现实。所以,当我们逃避的是危险,那么一切都无可厚非

  • 首先,我认为,逃避是人的本能
    人的本能是趋利避害。有价值的、对我们有用的,我们就去追,对我们有害的、恐惧的,我们就应该逃避。这没什么可羞耻的。逃避并不是懦弱,而是一种选择

  • 其次,逃避是一种自我保护,能减轻伤害。
    想开点。不要硬碰硬。“比如追女孩的时候,尤其是直理工男,不知不觉就硬来。看见喜欢的女孩就问,你能跟我好吗?女孩当然说不行。男孩可能好久都没有再追女孩的勇气。可以先逃避一下你相貌平平、才能不出众的现实,先和她交个朋友,然后再找机会表白。既保护自己脆弱的心灵也保护你在女孩心目中的形象。”

  • 逃避其实也是一种归零的办法。就像你的电脑,打开的软件太多,想做的事情太多,结果所有的事情都慢下来。这时候关机重启,可以关掉很多不重要的东西最关键的功能可以加快。人生太嘈杂,每个人想做和要求做的东西都太多,逃避一下,让身心有个从零开始的新鲜动力不是坏事。

  • 1、一个人出去平静的呆一阵子,放空自己。

  • 2、不参加不想去的社交,不承担承担不起的责任。

  • 3、把内心想法作为日记写下来。

二、沟通方法

1、幽默沟通的基本方法

  • 1、注意尺度,看听众的身份,熟悉程度,以及玩笑的场景。 (尺度)
    说到底,笑话只是用来沟通的一种工具,如果我们把人与人之间的关系比作齿轮,用得好,它就是润滑剂,用得不好,它就是 502胶水,根本转不动。所以倾听也很重要,要先听懂,不要上来就乱讲,不然自己会成为笑话的,而且开玩笑可以多开自己的。
  • 2、学会说潜台词和留白,让自己笨一点。 (留白)
  • 3、共情是避免尴尬的要点,你的笑话内容或情感点人家get不到,或者不关心,那么就会冷场。认知、情感、三观都要对得上。 先潜水,再冒头。给自己三次试错的机会。并且保持真诚。(共情)
  • 4、包袱要意外,要反转,要既情理之中,也在意料之外。只有意外才满足听众的期待感。喜悦常常来源于意外。一件事情如果你很早就知道了结果,哪怕它本身是件喜事,但那种愉悦感已经在逐渐减弱了。说笑话也可以看作是给别人送带有包装盒的礼物。吊起听者胃口,让他充满期待,但结尾却在他的意料之外。“我最近在写一本书,书的主人公高大、英俊还很有钱。这是一本自传。”“我不相信星座。我相信人应该是自己命运的主宰者。水瓶座的人都这么想。”(意外)
  • 5、用夸张突破自我,吸引注意力,便于被记住。别怕丢脸+让别人知道你是在表演。你可以这样开始:「我今天碰到一件特别有意思的事情…多用反差大的类比和模仿 (夸张)
  • 6、即兴现挂的三个关键词是:勇气、夸奖和吐槽,应景本质是与人互动当我们真正学会轻松与人互动,谈话场就建立起来了,这个时候,自卑感将不再困扰你。 (互动)
  • 7、要做到有备无患,我们需要:持之以恒地看笑话,有针对性地准备笑话,偶尔尝试去写点笑话、做充分的准备,只有一切都在掌握之中,那种患得患失才不会有。尽可能从多个渠道收集,然后学会分类整理。我个人比较喜欢积累表情包(积累)

2、脱口秀练习,一种表达方式

突然找到了自己的表达方式——用一种幽默的方式去表达内心的想法,去面对自己

  • 脱口秀的核心是幽默风趣的段子。而想要练好脱口秀就必须要拥有好口才、很快的临场反应能力、语言组织力、优秀的表达技巧和一定的表演能力。
  • 吐槽是脱口秀的核心;做好自黑自嘲调侃自己的准备也要,有一种运筹帷幄的高情商的话语。
  • 想要让自己成为一名脱口秀的演员,就要每天练习脱口秀表演。脱口秀的核心就是让自己有写段子的能力,还有一些特殊表演的能力。

如何成为讲话有趣的人?脱口秀演员常用的42个表达技巧

  • 挖掘你自己的真实经历
    艾伦·魏斯说:“关于个人故事的笑话最安全,因为它们是原创的,没人听过,练习打磨后能展现出高度个性化的风格。”

  • 回忆失败和第一次

  • 给有趣的故事建档

  • 把故事填进笑话的结构里
    注意“3”的法则:
    1.介绍/铺垫:以印象深刻的方式介绍主题,“简洁能带来轻松感”。笑点前面的内容不要超过三行。
    2.抖包袱:你的故事中重点搞笑的部分。尽量对结尾做出预计。好的段子总是能在最好笑的地方戛然而止。
    3.连续笑点(自选项目):接在前面一个段子之后的另一个段子或评论。
    笑话就是:1,2……4!
    拉吉夫·萨提亚(Rajiv Satyal)说:“你看我像是套用某种模式,但在结束前我突然把套路打破了。在这个例子里,你以为我在数数,但当你听到‘4’的时候,才发现数字是成倍叠加的。回味起来也讲得通(但不要变成1,2……7!这就变成随机了)。段子因意外元素而奏效。商务演讲中有一部分内容人们已经知道了(1,2……3!),还有一部分内容让人摸不着头脑(1,2……7!)要给观众一些既难忘又搞笑的东西。”

  • 准备开场段子

  • 承认显而易见的事

  • 把好笑的词放在句子结尾
    马特·克什说:“比如,猫是句子中出人意料的笑点或转折点,那么不要说‘猫在盒子里’,而是‘盒子里有猫’。这样等你安静下来后,观众才会笑起来。”

  • 带给观众画面感
    雷吉·斯蒂尔说:“喜剧藏在细节里,不要过火。只要有画面感就可以了。可以把观众当成盲人,或是假装自己在录广播。细节很重要。”

  • 跟踪媒体热点

  • 自我介绍不要等

  • 关注在你前面的表演三个人
    你可以利用他们的段子,找到合适的方式引用,也可以保证自己的素材或主要观点与他们没有重叠。

  • 让主持人来推销你
    让主持人向观众解释你为什么有资格站在这里,大家为什么要听你讲,在单子上列出你做过什么,这样就不必自己再说一次了。你可以直接从故事讲起,而不是以自我营销的方式,按时间顺序罗列大大小小的成就。

  • 迅速上台
    主持人介绍完毕(希望伴随着热烈的掌声),你就要立刻上台。掌声减弱的时候你就要到位开始讲话了。

  • 情绪不高时活跃气氛
    萨拉·库珀(Sarah Cooper)说:“如果主持人没能在介绍时赢得热烈的掌声,也可以此时为自己向观众要掌声。

  • 微笑并保持眼神接触
    尽可能多与前排的听众进行眼神交流,这项工作要持续整场表演。

  • 声音响亮,去掉“啊”“嗯”“但是”
    话有些直白,但说话一定要大声一点,让观众能听得清。要让房间里的每一个人听清楚。如果你的声音能比日常讲话高出20%,附加的好处就是无关用词(“啊”“嗯”“但是”)的使用频率会降低。我们用高于日常的声音讲话时,是很难“啊”或“嗯”的。虽然这样感觉有些奇怪,但观众听起来会很自然。

  • 相信自己和自己的内容
    如果你表现出知道自己在做什么的样子,人们就会相信你,自信是会传递的。记住,观众心底是善良的。没人愿意看到演讲人或是演员失败。大家都希望你成功。只需要给他们一个相信你的理由。

  • 不要像喷雾一样扫射
    表情友好地与观众进行眼神交流,一次约三秒钟。(时间再长就有点变态了!)转移视线可以在一句话说完后,可以在中间断句时,也可以在句中的暂停点。不要像喷雾一样对着观众来回扫射。这会让你的录影更上相。

  • 演讲不要说教
    在舞台上多对话、少说教。这能让观众更加放松,让演出更像是一场亲切自然的讨论。

  • 表现出态度
    古怪、惊艳、恐怖、艰难、愚蠢、震惊、热衷,这些词我们都可以用。可以把这些词放在开头或陈述内容里。它会让观众的注意力迅速集中。如果你希望观众对话题产生热情,那么一定要展示出热情。

  • 尽可能与现场联系起来
    可以提到某个富庶的地区、某项当地赛事、某地区遇到的特殊问题或挑战,这样的联系证明你对当地有所了解,而且颇有兴趣。

  • 不要以问答作为结束
    永远不要以问答作为结束。可以说:“在正式结束之前,我打算回答几个问题。”如果你打算在演讲结束时留一个问答环节,一定要准备一张总结的幻灯片(最好有3个要点),然后附上临别赠言。

  • 别忘了停顿
    时机、节奏和停顿非常重要。表演是指怎样讲笑话,时机是指什么时候讲出来。适当的停顿可以引起观众的好奇。给大家时间来调整呼吸,制造紧张空气,然后,砰!包袱一下抖了出来。表演当中有些小调整会带来大效果,比如可以在句末提高声音。脱口秀演员认为要想学会把握时机,只能通过舞台时间练习。这句话确有道理,随着不断练习,演员会对讲故事、抖包袱愈发精通。

  • 永远都在调试
    每次登台都用视频或音频记录下来重新回看。要做到对表演满意,但绝不满足。这就是永远调试的含义,永远有改进的空间,这是一名成功演讲人应有的眼界。

三、沟通实践(生活场景)

1、双人场景:初次见面、化解尴尬、亲密关系

初次见面

  • 用处:第一印象还是比较重要的
  • 方法1:很多时候,我们交朋友就是一个求同的过程。有幽默的语言表达,地域,文学,等等。
  • 方法2:要让对方觉得你这人挺有趣的,但又不觉得烦。这个度很重要
  • 方法3:主动承认自己自卑说到底是一种谦逊,是把自己放低,在这个基础上去表达、说笑,哪怕真说得不好,都会给人不错的印象。

什么是尴尬?

  • 在爱情上,我爱的人不爱我,爱我的人打着灯笼都找不着,这很尴尬;
    在事业上,我的努力别人看不到,我上班打会儿游戏立马被领导逮住,这也很尴尬;
    在家庭中,父母把你当小孩,媳妇把你当庸才,孩子的作业你都不会做,这还是很尴尬。
    好不容易,熬过了大半辈子尴尬的袭击,到了晚年,拄着拐杖才能出门,还是尴尬。
  • 其实说穿了,尴尬的本质就是现实与美好设想的不匹配,导致人在没有防备的情况下陷入一种无所适从的境地
  • 1、我们太在意别人对自己的评价。
    大庭广众之下摔了一跤,如果身边都是陌生人,我们会迅速爬起来,然后开溜。而如果是熟人在身边,引来嘲笑声,顿时会觉得很丢脸。不止如此,有时候被人正面评价和夸奖也会尴尬。
  • 2、内心的秘密被暴露
    朋友来我家做客,看东看西,临走他还说: 这次来你家感觉对你的了解加深了不少。 我只好回敬一句: 你回去写篇观后感发给我吧,我也想了解一下自己。
    那些不通人情世故的人反而不怎么容易尴尬。因为他们不在意别人的看法,也无所谓内心被暴露出来
  • 3、尴尬这种事情有时候是相互的,你尴尬,没准别人比你更尴尬。尴尬不行,那就再尴尬点儿。所有的事情都是物极必反,尴尬到了尽头倒是能看出来你的勇气。
  • 方法:
    1、林子大,什么鸟都有。他都不在乎,你在乎什么?
    2、我就是戏精,演技大考验
    3、疯狂自嘲:好尴尬啊,又被拒绝了。我其实在梦里向你告白过,就已经被拒绝过一次了人人常说做梦是相反的,所以我打算在现实里再试一次,没想到结果还是这样。

恋爱是一场只有一个观众的脱口秀

  • 好处1:去追求喜欢的人是自卑者获得勇气的最佳方式。
    恋爱的前提是双方都同意,别人不同意,你非要说人家和你是情侣,这叫追星更难听的叫耍流氓。追很明显是个主动的行为。然而,从被动到主动,对于自卑的人来说,是一个巨大的门槛需要跨越。一方面获得了对方的认可,另一方面自己做了一个主动的人。

  • 好处2:恋爱对自卑的人来说,是一次提升和成长。
    自卑是一个人的事儿,但恋爱是两个人的事儿。有些事你自己一个人可以不在意,但是两个人你得改。 现实而深刻的,它逼迫着你去面对一些之前不愿或不敢面对的人和事。

  • 方法1:要像抖包袱一样循序渐进。
    试探、酝酿、出击、等待失败,屡败屡战。

  • 方法2:把情话包装成段子
    如果爱上你是犯罪,那我希望在你心里服无期徒刑。有个历史专业的同学说,从今天开始让我们一起写我们的家谱吧! 在爱情里你是主角,珍惜这个机会,爱怎么演怎么演。
    情话的时候可以把它当成一种表演训练,因为很多情话说着说着就成真的了,而情话这种东西无所谓真假,你的另一半都爱听。在脑子里,在洗手间多练几次也无妨。你有好基友的话拿他练也可以,如果你把他都打动了,你就基本成了。别觉得这个太假。女孩如果知道你这么下功夫练习的话她会喜欢的。

  • 方法3:要像优秀的脱口秀演员一样,只要上台就有责任把笑话说完。
    如果一段感情最终以失败告终,我们不要悲伤和自我贬低,就像一场脱口秀的结尾,要学会礼貌谢幕。即使演得不成功,你也要感谢人家让你知道哪个段子值得保留哪个段子得扔掉或修改。这是对他人的感恩,也是对自己所作一切的肯定。 能在一起就是缘分,时间再短,也是美好回忆。

  • 最后,我想对那些自卑的人说,我们千万不要因为自身的自卑而放低自己,去无条件地讨对方的欢心。男女关系中最重要的是平等,不平等的恋爱我建议大家放弃,因为那只会让你更加自卑,最终以悲剧收场。

2、多人场景:职场沟通,社交场所,当众演讲

职场沟通

  • 现状:职场里的人大多都小心翼翼,生怕伤害别人以及被人伤害,说职场如战场也是可以的。雪上加霜的是,很多现代人可能每天在职场的时间比在家还长。这种让人患得患失的地方对我们自卑的人非常不利。
  • 改进1:其实幽默的本质是一种共鸣和默契,是在充满隔阂的地方找到共性
  • 改进2:并且幽默可以缓和气氛,越是严肃的场合越需要笑声,皮筋拉得太紧一定会绷断的。
  • 改进3:幽默可以应对不平等待遇,潜规则,欺负,歧视,默默忍受,怒发冲冠。“最近我老婆开始怀疑我藏私房钱了,因为我总加班但是交给她的工资一直没变。”
  • 一、对同级,要建立自己的风格。
    比如,你的办事风格是少说多做、干脆利落,那么你就从一开始就要践行这种风格。大概就是这个意思,学会说短笑话,说冷笑话。
  • 二、对上级,认真做事,幽默做人。
    上级重视是你获得自信的重要来源。「你这次的工作完成得非常出色,你是怎么做到的?」 「其实都是为了还债。因为上个月双十一信用卡透支大了.…….
    在世人的眼里,你没有成功,内向不说话就叫自卑,你成功了,那就是你的个人特点。

社交场景

  • 饭局:在大家互相说好话的时候放开说
  • 金主:跪舔
  • 网友:选自己熟悉的场所,人少的地方见面。
  • 聚餐:保持自己的人设。
  • 熟人:吐槽段子
  • 公司卫生间:遇到领导的话,说工作以外的话题
  • 老同学聚餐:只说青春记忆,不谈现实问题。

当众演讲(幽默+观点+人设)

  • 「当众」是解开自卑心结的关键钥匙,只有多锻炼才可以。 当众演讲对我们自卑者来说,既是挑战,也是机会。抓住这个机会,突破自己(锻炼)
  • 站上舞台就是自信的开始。“上台,是一个形式感极强的事情,它意味你将成为众人的焦点,你身上所有的一切都会被放到最大,根本无法掩饰。说难听点,这个时候你就像一只站在舞台上的大猩猩,所有人都希望你能逗他们开心或者感动他们,也随时准备为你鼓掌或者扔臭鸡蛋。(上台)
  • 多当众说话不够,还得当中演讲。什么叫演讲?站上舞台,面对成百上千人,用表演的方式讲话,或者用讲话的方式表演(表演)
  • 幽默感,尤其是在现在节奏很快的时代 ,你如果一开场几句话抓不住听众,大家很可能就不想听了,默默掏出手机打游戏。上台第一句话,就是一个小段子。而且要是你准备的最容易让人记住的。
  • 表演需要有人设,先找到自身的性格和特点,并且强化它们,让你的人设更加鲜明突出。(人设)
  • 表达需要有观点,别人为什么要花时间来听你演讲?很简单,每个人都想从别人那里获得点什么。因为我们的演讲仅仅是好笑还不够,还需要表达些你思考过的观点,或者新颖,或者有趣,或者有知识含量,让人感觉不虚此行。(观点)

本文来源:个人随笔+部分课程学习笔记+部分网络资料。
参考资料:小哈里的表情包(停止更新),1-知乎学习笔记,2,3,4,5,6,7,8,9,10

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