正文

---

大家好，我是bug菌~

今天给大家带来一篇关于程序员护眼的文章，大部分伙计都是敲代码的，即使不是码农，也多半每天要抱着电脑处理各种事务，那么对眼睛来说还是挺大负担的

特别眼睛原本就不好的朋友更加不友好，那么今天bug菌就大致聊聊显示器是如何摧残我们眼睛的，知己知彼才能减少伤害。

1

太阳VS显示器  

显示器是一种发光的电子设备，相对于眼睛而言，它就是一种光源，然而我们都知道自然界最大光源当属太阳了，太阳光是自然光包含了各种波长的光线，形成了我们所看到的色彩和亮度。

而显示器的光则是由LED或LCD等发光体发出的人工光，它只包含了特定的波长和强度。

太阳的光谱

首先跟大家科普下蓝光、绿光、黄光和红光,他们是可见光谱中的四种主要颜色，它们具有不同的波长。

蓝光的波长范围大约在380到500纳米之间，它具有较短的波长和较高的能量，因此显得更为明亮和刺眼。

绿光的波长范围大约在500到565纳米之间，它处于可见光谱的中间位置，被认为是人眼最敏感的颜色。

黄光的波长范围大约在565到590纳米之间，它具有较长的波长和较低的能量，在自然界中常见于日落时的太阳光。

红光的波长范围大约在620到750纳米之间，它具有最长的波长和最低的能量，因此显得比较暗淡。

这些颜色的波长范围是近似的，但确切的数值可能会在不同的资料和研究中略有差异。

从生物学的角度，我们是需要这样比例的光线的。即使是太阳发出紫外线，也不全是对我们的伤害，紫外线可以促进人体皮肤中的维生素D的合成，当然凡事还是不能过度，物极必反。

不同光源的频谱图

太阳发出的光类似于第一个图形，而我们的显示器发出的光类似于第三个图形。

从上图我们可以注意下 LED 灯发出多少蓝光和多少绿光。问题实际上不在于有多少蓝光，问题在于它们之间的比例，从上图中看我们的显示器几乎缺少红光的波长。

我们可以通过降低屏幕的色温来粗略的解决这个问题，但红光永远不会变多，这就是为什么我们需要更多的红光，值得注意的是显示器中的红光、绿光和蓝光，并不完全等同于自然光中的红光、绿光和蓝光。

如果你读到这里，红光实际上是最重要的光之一。科学已经证明，当植物获得大量红光和少量蓝光时，它们会长得更大。

在人类看来，蓝光能够调节我们的情绪，这也很重要，但在晚上，它会刺激我们眼睛，导致褪黑激素分泌停止，如果我们周围存在大量蓝光，我们就无法入睡，这也是为什么很多人玩手机后无法睡眠的原因之一吧。

标准的爱迪生白炽灯泡擅长产生蓝光，但在早上我们需要蓝光来提升情绪，这刚好这种影响与作用完全相反了。

所以太阳光，它不仅是全光谱光，而且在白天和黑夜也会发生变化，我们同样也需要这种变化，因为太阳光一直伴随着我们的进化。

2

灯VS显示器  

显示器与灯比较相似，它是由非常多小灯组合在一起形成的电子产品，然而这些发光的电子产品基本上都会闪烁，只是我们人眼的大脑反应是感觉不到的，这主要是为了减少它们的能源使用和亮度的调节，你可以通过拍摄一些灯管的视频就会有明显的感受。

虽然我们的大脑感受不到这种伸缩，我们的眼睛却对此非常的敏感，瞳孔会控制眼睛的进光亮，在黑暗中，我们需要更多的光线，而瞳孔是放大的。当我们周围有很多光线或有很多日光时，瞳孔会缩小。

这样我们的眼睛就处于一个频繁收缩的状态，时间久了就容易累。

可能很多朋友该问了为什么LED不能一直亮着呢？

我们做嵌入式的朋友“呼吸灯”的玩法应该是非常熟悉了，通过PWM来调节LED的亮度，方便调节亮度这是它一个重要的应用，其实还有另外一方面就是能够节约能源，能效比较高，这样相同的电池或者电量能够用得更久，对于笔记本这样的移动设备的续航买点又是一大提升，所以这也是制造商更喜欢制造低背光频率显示器的原因吧。

其实目前一些显示器所谓的没有闪缩，其实只是闪烁的频率更高，这对眼睛来说也算是一件好事吧，所以有个小技巧通常显示器的亮度越亮，背光的频率就越高。

3

最后的救赎

1、使用好一点的显示器，一般都有护眼模式，减少蓝光；还有一些无闪烁显示器，这种显示器内部使用一种称为直流调光的东西，它不会使背光闪烁，但亮度降低范围有限。

2、使用一些护眼软件，通过使用显卡来降低屏幕的亮度。这会稍微改变颜色，但对于不需要屏幕精确颜色的人来说，这是便宜而有效的解决方案。

3、定期休息，这基本上是每个眼科医生都会跟你说得，使用20-20-20法则，即每20分钟看离开屏幕20英尺（约6米）远的地方，持续20秒钟。

如果您还有更好的护眼技巧，欢迎大家留言补充，拯救大家的眼睛~

最后

      好了，今天就跟大家分享这么多了，如果你觉得有所收获，一定记得点个赞~

bug菌唯一、永久、免费分享嵌入式技术知识平台~

推荐专辑  点击蓝色字体即可跳转

☞  MCU进阶专辑 

☞  嵌入式C语言进阶专辑 

☞  “bug说”专辑 

☞ 专辑|Linux应用程序编程大全

☞ 专辑|学点网络知识

☞ 专辑|手撕C语言

☞ 专辑|手撕C++语言

☞ 专辑|经验分享

☞ 专辑|电能控制技术

☞ 专辑 | 从单片机到Linux