1、找到SQL Plus 运行

2、登录

请输入户名: sys as sysdba
输入口令：（sys用户的密码）

3、以dba角色登入

SQL >connect as sysdba;
请输入户名: sys as sysdba
输入口令：（sys用户的密码）

4、修改密码

SQL> ALTER USER 用户名 IDENTIFIED BY 密码;

5、如果用新密码登录的时候锁定了，就执行这个解锁

SQL> alter user 用户名 account unlock;