性格内向和外向并没有优劣之分，性格内向也不是坏事，但从人际交往和事务处理的角度来看，内向性格确实不如外向的有优势，所以这也是很多人希望改变自己内向性格的原因。

此外性格内向也容易称为心理问题的替代词，比如：性格孤僻，抑郁焦虑，社交恐惧等问题，也往往被人描述为性格内向，实际上内向并不等同于心理疾病，如果确实属于心理问题，那还是及时咨询专业医生的。

性格内向可以在一定程度上改变，但是要从极端内向转为极端外向也是不太可能的。但是只要努力为之，至少在改善环境适应能力方面绝对没问题。以下建议希望对你有些帮助。

关于心理健康的检测和筛查，可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考 mmpi 明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

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1、多运动，强大体魄

性格内向的人害怕面对陌生人，时常将自己的内心紧锁。而要想改变内向，让自己变成一个阳光积极活泼的人，运动或许是一个不错的方式。因为运动不仅仅是一种强健体魄的方式，每一次训练，每一次坚持，都会使我们的心理得塑造，渐渐的，我们也就练就了强大的内心。

当我们的内心变得越来越强大时，我们在做事时就会变得铿锵有力，也会变得自信大方。也能帮助我们变得越来越自信，做事情不再畏手畏脚。

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2、寻找自己的优点

性格内向的人，很多时候也想做出改变，让自己融入别人，但是，他们会下意识的认为别人有很多的优点，自己则是什么优点都没有，经常性的拿自己和别人比较，然而，每个人的优点不一样，出彩的方式也不一样，我们不要总想着自己哪些方面会和别人一样优秀，而是要去想，我们自己也有非常独特的一面。

当我们越来越关注自己时，我们会把自己的优点不断放大，当我们渐渐的绽放出优点时，别人也就乐意和我们相处，而我们自己也能更好的融入别人。

要承认自己有闪光点，然后不断的将这些闪光点放大。

3、学会和开朗的人相处

性格内向的人，时常处在一种惶恐中，既想自己能很好的融入别人，但是又害怕自己的善意被别人拒绝，所以迟迟不敢和别人搭话聊天，针对这样的情形，我们不要去和那些性格相对冷漠的人接触，而是主动的去找一些开朗、积极的人交往，他们的阳光积极的一面，会潜移默化的帮助我们做出改变。

如果自己是一个性格内向的人，就要尽可能的和一些开朗的人交往，如果害怕和陌生人打交道，可以和自己开朗的亲属、家人，经常性交流。

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4、承认自己的缺点，肯定自己的价值

内向的人，有时候并不是不想表现自己，而是觉得自己一无是处，害怕自己的缺点被别人嘲笑，所以一直将自己封闭起来，然而，人无完人，我们要看到自己不足的一面，积极的做出改变，也要意识到自己有存在的价值，不要轻易的否定自己。

当我们越来越认可自己，越来越懂得采取措施，不断的提升与丰富自己时，我们就已经是在渐渐的摆脱内向了。

5、学会处理问题

性格内向的人一般胆量都小，特别害怕自己在生活中遇到什么麻烦，也不敢主动的寻求挑战。然而，在生活中。总是有些麻烦我们无法避免，我们也时常因为这些麻烦陷入尴尬的境地，甚至是利益受损。

要想改变性格内向，就必须主动的应对问题，寻找挑战，一次又一次的挑战自我，能让我们充满自信，也能让我们不再害怕面对麻烦，越来越积极。

遇到事情不要一味的回避，要积极的应对，平时也要不断的挑战自我，积累信心。