自卑心理主要是由于缺乏对自己的客观评价，常常自我否定，缺乏自信心，不敢拿主意做决定，他们性格敏感，缺乏勇气，不敢发表自己的意见，总是将错误归结为自己不够好，不够努力等等。
适度的自卑也许可以促使人奋进，不断提高自己，但是过度的自卑，长期的自卑，将会给自己带来无尽祸害，从轻了说是影响事业前途和个人幸福感，严重点的话自卑是导致一系列心理问题和精神问题的源头。几乎所有的心理问题和精神疾病源头都是自卑，可见自卑心理的作用力何其大也。
如何摆脱自卑心理，关于这方面的书籍有不少，摆脱自卑提高自信并不是一件简单的事情，尤其是对于成年人来说，这种自卑心理已经形成了惯性，是固定模式的思维，而对于青少年来说则相对容易得多。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考 mmpi 明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。
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不论如何，只要有心去改变，小猫测试网认为都是可以起到效果的，而摆脱自卑的关键点就在于自我接纳，以下是几点建议，仅供参考。
学会提升自己
自卑的人做什么事情都缺乏尝试意识，因为在他们的潜意识里，自己是最糟糕的人，在没有做事之前，就已经开始深度怀疑，自我否定了。所以一定要让行动和思想配合起来，想得多做得少是改变不了什么的，只会陷入精神内耗。
要想改变这样的情况，就要学会不断的提升自己，提升自己并不是要自己去做难度大的事，而是从一些非常简单的事情开始着手，每做好一件简单的事，都对自己的信心有巨大的提升，做的事情多了，也就渐渐的摆脱了自卑。
有计划性的去做一些事，可以不断的提升自己，每一次提升不能给自己增加信心。
做自己想做的事
性格自卑的人，在提及自己不感兴趣的事物时，往往是抗拒的，有时候，我们要懂得遵从自己的内心，不要去做自己不愿意的事情，而是去做自己感兴趣的事。
做自己有兴趣的事，有助于提高事情完成率，在做这些事情的时候，不但可以让自己感到非常的舒适，也可以在做事的过程当中，积累经验，不断的提升信心。
当自己性格极度自卑时，不要总想着去做自己不愿意做的事情，而是转变思路，做自己愿意做的事，做自己有兴趣的事，从而达到改变自卑的目的。
学会释放情绪
性格自卑的人，对于对人的话语、行动十分敏感，总是不自觉的认为别人在说自己的坏话，也容易被别人的流言蜚语重伤，时间一久，内心深处也就积压了特别多的负面情绪。
针对这些负面情绪，不要将其一直留在体内，而是寻找合适的宣泄口，将其释放的一干二净。释放的方式可以和自己的好朋友倾诉，也可以在寂静无人之时，大声的哭出来。
极度自卑的人，总有很多负面的情绪被积压在心里，不要纵容这些负面情绪驱使自己，而是不断的释放。
承认自己的价值
自卑的人，往往是对自己认识不够充分的人，他们总觉得自己存在各种各样的缺点，不愿意承认自己身上存在优点，当一个人越来越注重自己只有缺点时，就会渐渐的陷入误区，也会不断的加重自卑情绪。
没有人是十全十美的，客观理性的看待自己，不用仰视他人，也不用看低了自己。
针对这种情况，要懂得全面的审视自己，找到自己存在哪些长处，并且不断的放大这些长处，让自己的价值得到自己肯定。在小猫测试网上，有24种人格力量测试，可以帮助自己分析自己的人格优势。
承认自己的价值，能让自己对自己有清晰的定位，也能有助于改善自卑。
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接纳自己的不足
自卑的人只会片面的看到自己的缺点，并且会不自觉的把自己的缺点无限放大，觉得自己一无是处，然而，现实中，没有谁是完美的人，谁都存在缺点。有时候，自己的心态要缓和一些，认识自己存在不足，也接受自己存在不足。
这个世界上没有完美的人，当我们承认自己存在不足之处，更多的看到自己的优点时，我们便不会被这些缺点所影响，从而，不会陷入不断自我否定，也会渐渐的认可自己，不再自卑。
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