总的来说是按照这三个链接来的，也写了一个大体流程。
wsl对win版本有要求，可以 win+r winver查看
原始参考链接：
1）https://zhuanlan.zhihu.com/p/466001838
2）https://cloud.tencent.com/developer/article/1986728
3）https://zhuanlan.zhihu.com/p/583002945
https://learn.microsoft.com/zh-cn/windows/wsl/install 官方的教程多看看

1、双击wsl_update_x64.msi安装
2、管理员方式打开powershell执行以下四条命令：
wsl --install
dism.exe /online /enable-feature /featurename:Microsoft-Windows-Subsystem-Linux /all /norestart
dism.exe /online /enable-feature /featurename:VirtualMachinePlatform /all /norestart
wsl --set-default-version 2
3、执行 .\NoLsp.exe C:\windows\system32\wsl.exe
4、重启电脑
5、拷备Ubuntu20.04.zip到要安装的盘符，解压到Ubuntu
6、执行以下命令：
cd .\Ubuntu
.\ubuntu2004.exe
过程中输入用户名和密码即可。
7、换源
wget https://gitee.com/lin-xi-269/tools/raw/master/os/QHubuntu20.04 && bash QHubuntu20.04
8、重启电脑
9、如果wsl占用内存过大，可以做限制
参考https://zhuanlan.zhihu.com/p/345645621
10、查看

state 是stopped，要想启动，输入ubuntu2004.exe即可（不用cd到当时系统安装时的位置，可以自动找到）

关闭命令是 wsl -t Ubuntu-20.04
11、删除
wsl --unregister Ubuntu-20.04