编辑：念小艺

在追求自信的漫漫长路上，诸多因素如同闪耀的星光，为人们指引着方向。保持良好的饮食习惯，让身体摄取充足且均衡的营养，为精神的饱满提供坚实后盾；持续投身于锻炼之中，在挥洒汗水的过程里，不仅雕琢着体魄，更磨炼着意志，赋予人勇往直前的底气；还有积极融入社交活动，于与他人的欢声笑语、思想碰撞间，拓宽视野，发现自身独特魅力，这些无疑都是助力提升自信心的得力帮手。

然而，人生之路从不乏坎坷，对于一部分人而言，自信的获取仿若攀爬陡峭悬崖，荆棘丛生，挑战重重。但好在，科学界的探索为他们点亮了新的希望之火。研究人员凭借着敏锐的洞察力与不懈的钻研精神提出了一个全新视角：或许，训练大脑本身，便能成为开启自信之门的关键钥匙。

在一项新鲜出炉、备受瞩目的研究里，科学家们如同技艺精湛的工匠，深入大脑这一神秘而复杂的 “宇宙”，细细探寻，竟精准发现了能够提前预判一个人自信状态的特定大脑活动模式。这一发现，宛如在黑暗中划亮的火柴，照亮了前行的小径。而更为振奋人心的是，他们进一步解锁了神奇密码 —— 这种大脑活动并非固定不变，而是可以巧妙地被人为操纵，进而达到增强自信的效果。

此项具有里程碑意义的研究成果，荣登《Nature Communications》杂志这一科学界的璀璨舞台，引发各界广泛关注与热议。

自信，在学术的语境下，通常被严谨地定义为个体对自身能力坚定不移的信念。诚如澳大利亚昆士兰大学的研究人员深入浅出所阐述的那般，自信心恰似一面镜子，映照出的是 “一种由我们对自己的想法和感觉交织而成的内在状态”。当自信缺席，生活仿若被阴霾笼罩，害羞、社交焦虑、自我怀疑以及沟通不畅等问题便会如影随形，如同隐匿在暗处的礁石，悄然给生活的诸多方面，无论是亲密的人际关系构建，还是追求事业高峰的职业发展之路，带来难以估量的负面影响。

研究显示，缺乏自信会加大患抑郁症、双相情感障碍等心理健康问题的风险。

提升自信并无普适之法，有人靠改变生活方式，如健康饮食、参加社交小组；有人借正念或锻炼获益。

而科尔特斯博士团队在研究中提出，通过改变大脑活动来增强自信是可行的新思路。

重塑大脑模式，“逆袭” 自信人生

在探索自信根源的科研路上，研究人员借助 “解码神经反馈” 这一新型成像技术，用大脑扫描监测大脑活动模式。

他们选取 17 名参与者进行感知练习，从中确定了与高低自信相关的特定大脑活动。面对 “自信如何在大脑呈现” 的难题，Mitsuo Kawato 博士表示，借鉴人工智能方法找到了能判断参与者信心状态的大脑模式。

此后，研究人员想利用这些信息激发参与者的高自信状态。在训练中，每当解码神经反馈检测到高信心状态，参与者就会获小额金钱奖励。

结果发现，训练悄然增强了受试者的自信心，他们对此毫无察觉。同时，研究人员用 “严格的心理物理学” 量化测量，确保结果并非情绪或自我报告的变化所致。

研究团队认为，此次成果不仅揭示了大脑催生自信的过程，还为提升自信及其他心理状态开辟了新路径。

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