生活中，你是不是常常被这样的事情所困扰？

工作的时候，每天被千头万绪的杂事缠身，看着一堆待完成事项，和工作群里一堆的消息在轰炸你，内心顿感烦躁甚至暴怒。

经常因为领导，同事或者熟人甚至陌生人的一句评价，而耿耿于怀，甚至日思夜想，自我责备，无法释怀。

甚至是在休息日，只要一闭上双眼，诸多思绪便如潮水般汹涌而来，所有的思绪犹如千万只蚂蚁使劲往大脑中钻，根本停不下来，搅得自己心神不宁，焦躁不安。

那么，究竟怎样才能摆脱这些杂乱无章、纷繁复杂的状况，让内心真正归于风平浪静、波澜不惊呢？

1.远离情绪内耗

社会学中，有一个叫“泡菜效应”的理论。

它指的是，不同种类的蔬菜，要是都浸泡在同一个缸里腌制，时间一长，最终都会浸染出相同的味道。

一个人要是长时间在自己和他人内耗的影响下，必然会陷入情绪黑洞，影响自我的能量。

生活中，我们存在太多的困扰。外界的评论、世俗的评价，纷纷扰扰，甚至自我的质疑，都像是一根根丝线将我们缠绕。

与其在旁人闲言碎语甚至自我质疑中内耗，不如及时止损，转移注意力，把注意力集中在对自我成长有帮助的事情上。

《杨绛传》中的杨绛，在牛津留学时，杨绛夫妇曾租住在金先生家，金先生见他们性子温和，故意把伙食越做越差、服务越来越敷衍。但杨绛没有因为饭食问题与金先生大动干戈地争论，而是选择直接搬出去。

如果发现身边有负面情绪时，就主动走出去，换一个环境静一静。

通过这样的方法，可以让我们成功屏蔽掉了外界的负能量，工作生活也会越来越舒心。

作家李尚龙曾说：“人生顺利‘避雷’最好的方法，就是远离消耗你生命的人。”

及时屏蔽掉外界的干扰，将注意力集中在自己身上，才能守护好自身的能量场。

2.少管他人闲事

王阳明曾经说过：“话多事多，麻烦也多。”

对别人的人生指手画脚，如果指导的对，别人不一定会感激你，如果指导的不对，还会遭到埋怨，进而影响人际关系，引发很多麻烦。

不管闲事，少提建议，会让我们远离数之不尽的各种麻烦。

曾听一位朋友讲述他的亲身经历：

一位远房亲戚曾经找到他，亲戚家小孩刚高考完需要报考大学志愿，不知道报哪个专业比较好，希望朋友能够给出建议。

朋友当时觉得互联网很热门，就觉亲戚家里也没有什么人脉资源，穷人家的孩子学习计算机专业很好，正好互联网程序员工资也很高。

结果没过几年，互联网下行，裁员，失业，市场上程序员岗位供过于求，导致亲戚家孩子找工作很困难，亲戚表面不说，但是背地里也在偷偷埋怨朋友。

导致现在朋友见到这个亲戚都非常内疚且尴尬。

马克·李维在《偷影子的人》一书中写过：“你不能干涉别人的生活，就算是为了对方好，这是他的人生。”

很多时候，影响我们自己的，不是他人，而是那个爱多管闲事的自己。

有时候我们自认为是过来人，经验丰富，就想帮助别人，忍不住对别人的事情开始指指点点；

自认为是热心肠，伸出援手，不料却给别人增添了更多的麻烦……

当你不再愿意顾及他人事情的时候，烦恼也就渐行渐远。

3.沉浸式做自己

成年人痛苦的根源，来自心灵的失序。

听过一句扎心的话：“失序感，是生活最猛的毒药。”

身处复杂的世界，没有人能逃得过尘事纷扰。

一个人心乱了，一切就会陷入兵荒马乱。

只有维持内心秩序，将认知能量集中起来，我们才能在根源上得到治愈。

人在痛苦的时候，思考未来是可怕的，回想过去是痛苦的。但是当我们把注意力集中在当下的具体的事情上，用心去留意当下的事物，去看，去听，去闻，去感受。

专注于当下具体的事，沉浸式做自己，很容易进入"心流"状态，痛苦反而无意间就被关在心门之外了。

哲学家尼采说：“对待生命你不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它。如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。”

我们虽无法左右外在的力量，但可以调整生活方式。找到一件自己热爱的事，全情投入其中。

当我们沉浸其中时，纷乱的思绪会如澄澈之水般宁静，心中也会涌起幸福的暖流。

学会沉浸式体验生活，生活也会反过来滋养我们。

结语：

在成年人的世界中，纷繁嘈杂，干扰如麻。

我们常常会因他人的言语而受伤，被旁人的琐事所困扰，为世俗的眼光所束缚。

这些复杂的因素在我们周围萦绕不散，无时无刻不在影响着我们的心态与行为。

历经半生颠沛，方才恍然觉悟，对于中年人而言，最好的活法莫过于沉浸式地做自己。

拒绝内耗，牢牢守住积极正能量；

不涉旁事，始终保持内心的安宁；

不随声附和，专注于自我的提升。

余生，愿你我皆能维持内心的平静，沉浸于自己的世界中，收获高质量的向上人生之旅。