.net 基础库中应该是没有直接提供计算某个对象所占内存的方法。简单查了下，找到几种方式：

1、运行态用工具进行内存分析
比如，微软这篇教程中有介绍。《使用 .NET 对象分配工具分析内存使用情况》https://learn.microsoft.com/zh-cn/visualstudio/profiling/dotnet-alloc-tool

2、把对象序列化后看其占用的字节数
比如：二进制序列化、Json序列化等。以下是二进制序列化的示例代码（值得提一下的是，出于安全考虑MS已经在.NET 9.0废弃了BinaryFormatter）

public static long MeasureObjectSize(object obj)
{
    BinaryFormatter formatter = new BinaryFormatter();
    using (MemoryStream stream = new MemoryStream())
    {
        formatter.Serialize(stream, obj);
        return stream.Length;
    }
}

3、使用 Marshal.SizeOf 方法测量
但对复杂对象是不好用的。因为该方法只方法适用于测量简单的值类型和结构体类型的大小。对于引用类型的对象，它只会返回指针的大小。需要递归遍历对象的属性，并累加大小‌。
示意代码如下（AI生成），完全实现其实会更复杂一些。

public static long GetSize(object obj)
{
    if (obj == null)
        return 0;

    Type type = obj.GetType();
    long size = 0;

    // ValueTypes自动继承自System.ValueType
    if (type.IsValueType)
    {
        size += Marshal.SizeOf(obj);
    }
    // 引用类型和数组
    else
    {
        // 添加对象的实例字段大小
        FieldInfo[] fields = type.GetFields(BindingFlags.Public | BindingFlags.NonPublic | BindingFlags.Instance);
        foreach (var field in fields)
        {
            if (field.FieldType.IsValueType || field.FieldType.IsArray)
            {
                size += GetSize(field.GetValue(obj));
            }
            else
            {
                // 引用类型字段可能是null，添加一个IntPtr大小
                size += IntPtr.Size;
            }
        }
    }

    return size;
}

第2、3种方法可能更多是定量估算，视需要使用吧。