当然，以下是一份针对程序员设计的心理健康测试问卷。这份问卷旨在帮助程序员评估自己的心理健康状态，并识别可能存在的心理问题。请注意，此问卷仅供参考，不能替代专业心理咨询或诊断。
程序员心理健康测试问卷
基本信息
- 姓名（可选）：__________
- 年龄：__________
- 性别：□ 男 □ 女 □ 不愿透露
- 工作年限：__________年
- “从不”或“完全不是”可以计为0分；
- “偶尔”或“有点”可以计为1分；
- “有时”或“中等程度”可以计为2分；
- “经常”或“很大程度上”可以计为3分；
- “总是”或“完全是”可以计为4分。
情绪与情感
1.过去一周内，你是否经常感到焦虑或不安？
- □ 从不
- □ 偶尔
- □ 有时
- □ 经常
- □ 总是
2.你是否经常感到沮丧或悲伤，即使没有明显的原因？
- □ 从不
- □ 偶尔
- □ 有时
- □ 经常
- □ 总是
3.你对工作的满意度如何？
- □ 非常满意
- □ 比较满意
- □ 一般
- □ 不太满意
- □ 非常不满意
工作与生活压力
4.你觉得自己的工作压力如何？
- □ 没有压力
- □ 轻微压力
- □ 中等压力
- □ 高压力
- □ 极高压力
5.你是否经常加班到很晚？
- □ 从不
- □ 很少
- □ 有时
- □ 经常
- □ 总是
6.你是否觉得工作与个人生活之间的平衡难以维持？
- □ 完全不是
- □ 有点
- □ 中等程度
- □ 很大程度上
- □ 完全是
身体健康与习惯
7.你每周的运动量如何？
- □ 几乎不运动
- □ 少量运动（1-2次）
- □ 适量运动（3-4次）
- □ 经常运动（5次以上）
8.你的睡眠质量如何？
- □ 非常好
- □ 较好
- □ 一般
- □ 较差
- □ 非常差
9.你是否经常感到疲劳或无精打采，即使在没有进行大量活动的情况下？
- □ 从不
- □ 偶尔
- □ 有时
- □ 经常
- □ 总是
社交与支持
10.你与同事之间的关系如何？
- □ 非常亲密
- □ 比较亲密
- □ 一般
- □ 有些疏远
- □ 非常疏远
11.你是否觉得在工作中能够得到足够的支持？
- □ 完全是
- □ 大部分是
- □ 有时
- □ 很少
- □ 完全没有
12.你遇到问题时，通常向谁寻求帮助？
- □ 家人
- □ 朋友
- □ 同事
- □ 专业人士
- □ 自己解决
认知与行为
13.你是否经常感到难以集中注意力或思考清晰？
- □ 从不
- □ 偶尔
- □ 有时
- □ 经常
- □ 总是
14.你是否经常对自己的能力产生怀疑？
- □ 从不
- □ 偶尔
- □ 有时
- □ 经常
- □ 总是
15.你是否有过自我伤害的想法或行为？
- □ 从未有过
- □ 偶尔闪过念头
- □ 有过具体计划但未实施
- □ 尝试过但未造成严重伤害
- □ 实施过并造成伤害
应对机制
16.当感到压力或焦虑时，你通常如何应对？
- □ 运动
- □ 听音乐/看电影
- □ 与朋友聊天
- □ 寻求专业帮助
- □ 其他（请说明）__________
总结与建议
17.你认为自己在心理健康方面最需要改进的地方是什么？
18.你是否愿意参加心理健康相关的培训或活动？
- □ 非常愿意
- □ 比较愿意
- □ 一般
- □ 不太愿意
- □ 完全不愿意
请根据您的实际情况填写上述问卷。如果您在填写过程中发现自己在某些问题上得分较高，或者感觉自己的心理健康状态受到了影响，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助。保持心理健康对于程序员的职业发展和个人幸福都至关重要。
参考评价
完成问卷后，你可以回顾自己的回答，并思考以下几个方面：
-
你在哪些问题上得分较高？这些问题可能反映了你在某些方面的心理健康挑战或压力。
-
你在哪些问题上得分较低？这些问题可能表明你在这些方面相对较好，但仍然值得关注和维持。
-
是否有某些问题让你感到特别困惑或不安？这些问题可能需要你进一步思考和探索，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
-
根据你的回答，你认为自己在心理健康方面最需要改进的地方是什么？你可以制定一些具体的计划或目标来改善这个方面。
