1、准备 Docker 和 MongoDB 容器 建议主机端口改一下

docker run --name mongodb -d -p 27018:27017 mongo

2. 创建一个工作目录并将 zip 文件上传到dockers容器中

docker cp data.zip mongodb:/data.zip

3. 在 MongoDB 容器中解压 zip 文件（也可以解压完再复制到容器里先步骤3再步骤2）

接下来，进入 MongoDB 容器的 shell 环境，并在其中解压 data.zip 文件。首先，使用以下命令进入容器的 shell：

docker exec -it mongodb bash

在容器内部，执行以下命令解压 data.zip 文件：

unzip /data.zip -d /data

假设 data.zip 包含的文件会被解压到 /data 目录下。

4. 使用 mongoimport 导入数据到 MongoDB

现在你可以使用 mongoimport 工具将解压后的数据导入到 MongoDB 中。在 MongoDB 容器内执行以下命令：

mongoimport --db your_database --collection your_collection --file /data/your_data_file.json --jsonArray

这里假设 your_data_file.json 是你解压后得到的 JSON 数据文件，your_database 是目标数据库的名称，your_collection 是目标集合的名称。根据实际情况调整这些参数。

5.使用mongorestore导入数据到 MongoDB（步骤四五根据自己需求来写）

在 MongoDB 容器内执行以下命令：

mongorestore --db flash-waimai /path/to/elm_backup/

总结区别

• 功能：mongorestore 用于整体数据库的备份恢复，而 mongoimport 则用于单独集合的数据导入。
• 操作对象：mongorestore 操作的是数据库级别的备份数据，而 mongoimport 操作的是文件中的数据记录。
• 数据结构：mongorestore 保留了备份时的数据库结构和索引，而 mongoimport 只是将数据导入到集合，不会保留任何数据库结构

mongoDB数据库添加用户安全要不然就会像我一样

MongoDB设置账号密码-CSDN博客 

因为少用dockers原因进入容器bash时，需要命令 mongo 进入服务端。

上面文章配置文件在/etc里面如果为mongod.conf.orig 需要备份。