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所有的学习方式，核心都是动脑加动手。

区别在于如何让我们更愿意去动脑和动手。

这是一个信息爆炸的时代，我们陷入了追寻方法论的焦虑之中，但实际上，我们应该吧1%的时间放在方法论上，99%的时间放在行动上。去付出足够多的时间实践，理解方法并且运用就好。

如何让学习变得相对愉悦

峰值定律：

人们对一切人，事，物的感受，由峰值和终值两个因素决定。

峰值是这段体验中的最高峰，包括正向和负向，终值是这段体验结束时给你的感觉。

在学习的过程中体验到正向的峰值和终值，是比较困难的事情。

学习总体上是枯燥的，但是总有些科目是自己喜欢/擅长的，所以在学习的过程中，可以穿插安排喜欢且擅长的环节，而不是一直死磕艰难的任务。

艰难和轻松的任务穿插着去完成，避免负向峰值的出现，是让自己再学习和工作中，保持愉悦和高效的重要方法。

避免负向终值的出现也是让学习变得愉悦重要的一环，首先是指定计划时量力而行，不要制订完不成的计划。

其次，详细记录自己当天具体完成的学习任务，一天结束时完成哪些学习任务一目了然，这是为了把成果具象化，让自己看见清晰的正反馈，获得成就感。

让自己每天都能从学习上获得正向的反馈，从而能够更好的坚持下来。

还有几个比较重要的点：

一是可以在感到疲倦时，试试换个位置或者场所。

二是每天别给自己安排太多类型的任务，同样的学习时长安排事情多和少带来的心理压力完全不同。

学习不要用某种标准框住自己，也别总对自己的表现评头论足，跟不必急着追求某种结果，而是踏踏实实走好每一步，专注于做事本身。

成就目标这个概念包括掌握目标和成绩目标两种类型：

前者指掌握知识和提高能力，后者是指好名次和好成绩。

如果一个人把掌握目标作为努力的重心，那么遭遇失败和挫折是成长的一部分。

任何事情，任何能力的发展，都是螺旋式上升的过程，对自己，对事情，要有足够的容错空间。

如何告别伪勤奋

伪勤奋的几种情况：

花大量时间做容易的事情

轻松往往意味着没有真正的成长，只有去完成那些让你感到需要思考，需要克服困难的任务，才是有所收获。

从来不去检测自己获得了什么

学的东西要立刻检测自己是否记住，检测自己会不会做题。

道德许可效应使得我们原地徘徊，让自己沉迷于努力的幻觉之中

当我们做了一些正向的事情后，就倾向于做一些负向的事情来破坏之前的努力。

如在减肥刚有起色的时候，选择大吃一顿来奖励自己，然后之前的努力都付之东流了。

有时我们只是预想了一个宏伟的计划，或者是收藏了某些后续可能会用到的资料，就会给自己一种我已经做出了很多努力，然后对自己进行奖励。

解决的方式是：

• 将要做的事情简单化，去掉所有花里胡哨，直接开始。
• 在进行的过程中逐渐完善。

如何学会考试

首先需要明确知道，自己要回答什么问题？

通过预先浏览课后习题等方式，先了解题目会怎么出，然后再去学习知识，学完之后回过来做题，直接运用刚才学习的知识，即学即用。

不单单是要做题，还要去研究这些题目是如何出的：

1.考哪些？：出题范围

2.怎么考？：出题方式，知识点要求的掌握程度，如何运用知识点

3.如何答出问题？：以答出题目为目的倒推学习，理解和记忆的正确方式。

4.需要培养哪些思维和能力？：如把不同知识联系起来的能力。

总而言之就是试着从出题人的角度去揣测他的用意。

即学即用在学习中很重要，检索式练习是指通过提问和主动回想的方式，去巩固知识点，也就是测试。

我们在重复阅读时所获得的熟练感，只是自以为的掌握而已《认知天性》

如果一个问题你不会，先不要去看答案，也别去请教别人。

先自己思考，这个过程会帮助你更好的理解这一题，掌握相关的知识点。

如何考场上超常发挥

一旦你有了得失心，并且畏惧自己做的不好，担忧会浪费时间，带来失败的结果，你就迷失了。

我们在解决问题时会有一个暂时存放记忆和加工信息的系统，称为工作记忆，容量有限。

一旦你的焦虑占用了部分空间，那么用于答题的自然就少了。

解决方法是：把所有的得失心和前因后果都暂时忘掉。

做事情的时候，不要想，做完了再去想。

如何提升专注力

心流：完全投入，十分专注于眼前行为时的心理状态。

心流会让我们从忧虑和压力中解脱出来。

只有在心流下，我们才能做到对知识，概念的透彻理解和学习。

提升专注力的第一个要点就是互动，如果上课时只是被动的听讲，那么是很容易走神的。

可以边听，边默默重复老师讲话的关键词。

看书时不要直接全部划线，而是划取关键词，总之就是让自己成为一个参与者，而非旁观者。

提升专注力的第二个要点就是提问，问题让人专注，带着困惑的大脑，总是会把注意力留给寻求答案。

走神之后该怎么办呢？其实专注力包含两块，一是一直专注于一件事若干时长的能力，二是在走神之后重新让自己专注的能力。

实际上，一直保持专注的能力，也是由专注-走神-专注训练来的。

是否是一个专注的人，取决于我们能否在走神的时候，重新专注。

如何高效复习

学习和复习应该是齐头并进的事情，刚学会的新知识最好第二天就安排复习，第一遍复习后要及时安排第二遍。

及时复习最理想的情况就是：

这块知识点你已经有了一定程度的遗忘，但稍作努力可以大致回想起来，这个时候去重新温习，效果是最好的。

如何高效记忆

大脑不擅长记忆无意义的东西，大脑能记住的，是我们仔细思考过的东西。

仔细思考的根本要义是主动，具体实现的手段是精细化提问，也就是问自己一句为什么，可以对要记忆的内容的任何一个点进行自我提问，这种提问不需要一定得到正确的答案，只要对知识进行了加工，你的大脑就可以更好的记住它。

另一种记忆方式：组块化记忆，即用较少的记忆关联大量的记忆，最常见的就是奇变偶不变，符号看象限，用10个字关联的复杂的三角函数公式。

短时记忆的容量无法改变，但是我们可以通过这种方式扩充短时记忆关联的信息量。

如何高效读书

1.快速阅读：

对于读书来说，读的越多，读的越快，丰富的知识储备是快速阅读的必要前提。

同时脑袋要保持思考，判断接下来的信息是否重要，跳过那些不重要的信息。

2.好好读书：

结果导向型:

围绕一个需要进行输出主题，去收集与其相关的书籍，资料，素材等，然后进行阅读吸收，此处的特点在于，你读的知识都是现在需要的，这种方法的效率很高。

漫游型:

漫无目的的读书，此处的特点在于，你读的知识并非现在所需要的，甚至很可能很久都用不上，但是这种阅读也是必要的，他能使我们看见之前无法想象到的观点和灵感，也就是创新。

如何记住书:最好的记忆方式就是输出。

在阅读时做下粗浅的标记，在需要使用的时候，凭借残存的记忆翻到原文，直接引用或者用自己的话表达一遍都可以。

当我们在阅读和做笔记时，常常觉得每句话都是重点，但是在表达时，一般只需要将其用几句话概括即可，也就是说，如果将记忆环节放在阅读阶段会很吃力，但是放在使用阶段就会轻松很多。

如何快速完成工作

当被限定了相对少的时间，你会主动思考更高效的方法，而非纠缠于细枝末节，用努力的幻象自欺欺人。

帕金森法则：工作会不断膨胀，直到填满截止日期前的全部时间。

解决方式：先去抓核心重点，先去完成，然后再考虑完美。如一项24小时之内完成的任务，可以先思考如果只有两个小时，如何拆解任务，如何完成80%以上的工作。

在接触新事物时，完美总喜欢追求全面掌握信息。

我们总是喜欢把每个问题都搞清楚后，再真正开始做，并且相信那时一定是如鱼得水，游刃有余，但是这个过程是很痛苦的，会感受到不断受挫带来的沮丧感，没坚持多久就会想放弃。

解决的方式是：立刻开始输出。

如学习C语言，不要等到学完全部的语法，原理再来写程序，而是在刚学会Printf函数时，就打印出Hello World。

我们需要让自己立刻看见成果，看到自己学会了一点东西，做了一些事情。

先学会走，才能学会跑。重要的是，在刚知道如何走的时候就把步子迈出去，我们需要立刻看见成果，才能更有信心坚持下去。

说和想是容易的，而真正的问题，只在做的时候才会出现。

如何提高效率

在同他人共同活动时，我们的效率会提高：共同活动效应

在他人在场旁观时，我们的效率会提高：观众效应

从社会认同的角度看，看到群体做什么，会让我们在很大程度上收到影响，不假思索的追随（从众效应）。

所以在图书馆和自习室，会引发你对社会认同的寻求，更加有利进入学习状态。

将环境抽象一下，我们会发现，在对自己负责时，不一定有足够的内驱力。

但是在对他人负责时，我们的责任心一般比较强，一旦这件事需要对他人负责，我们总是会尽力的去将他做好。

以我自己为例，我在自己学习的时候，对于一些很细节的部分往往不去深究，总觉得没必要，但是当我去写技术文章时，总是会孜孜不倦的翻阅很多书籍，文章，力求将每个细节都搞懂，这种心理说不清，但是驱动力很强大。

如何高效学习

当我们学习或者工作90-120分钟后，就应该休息15分钟，过多的精力消耗和过度的恢复都是不好的。

每天的学习或者工作模式，应该是一个钟摆式运动，按照一定的周期消耗和补充精力《精力管理》

在一天之内，我们按照上述的节奏学习和工作，但是这样的休息是不够的，总体上大脑还是处于亢奋的工作状态，所以在连续工作5-6天后，我们需要有一些整块的休息时间。

休息是必要的投资，有助于更高效的学习。

休息的意义不仅仅在于更好的恢复精力，还能够帮助我们更好的生出灵感，更高效的解决问题。

在遇到无法解决的问题时，我们混乱的，走入死胡同的思路，会在休息期间，得到有效的修复和整合，从前没想到的新思路，会灵光乍现。

就我自己的经验而言，我写课程设计时遇到的很多问题，不是坐在电脑前解决的，而是在我散步的路上想到解决方案的。

如何学什么都高效

任何对新知识的理解，都要建立在旧的知识储备基础上，懂得越多，学的越快。

学习和记忆的本质，就是把新知识和旧知识建立联系，存储的旧知识容量越大，种类越多，就越能随时找到与新知识的联系，越能更快更好的学习。

所以越早付出努力，在之后的生活中，达成目标的速度越快，效率越高。

如何制定计划

1.计划应该是具体的，包括任务内容，时间，频率等。

• 例如每天跑步一公里，每天学习英语一小时等

2.计划应该是可达到的。

3.计划一定要与我们的大目标有一定的相关性。

4.计划应该有明确的截止日期。

制定计划时，我们常常会陷入树立一个远大的目标，但是这样的话，一旦有某天某个部分未完成，那么就会损失我们对整个计划的信心。

所以只规划今天，明天要干的事，明天再说。这样的话，就算我今天没有做好，明早起床，依然信心满满的回归积极勤奋的状态。

长远的规划可以放在每个上月的月末进行制定。

长远计划只要清楚大致方向和内容即可，不必事无巨细。

刻意练习

重视努力，是让我们拥有一个可以自己掌控的变量，会让我们认为能掌控自己的成功。

我们拥有成长性思维，相信现状是可以改变的，能力是可以提升的，所以不会轻易放弃。

高效的刻意练习会让我们变得更聪明，4点原则如下：

1.目标明确

2.做事及其专注

3.需要及时看见反馈，进行调整

4.走出舒适区

如何完成困难的任务

将大目标分解为一个一个的小目标，每抵达一个小目标，都会带来小小的成就感。

大目标让人惶恐，像是遥望路途尽头的远山，令人心生畏惧。

小目标往往让我们更专注，更平静，因为看的见重点，有盼头。

能够真正提高效率，把事情做到极致的手段，是制定小目标。

这会让我们更加容易坚持下来，因为我们总是能即刻看见成果，看见自己的进步。