入夏养什么？除心之外，还要多养养脾胃！因为夏季暑热潮湿，加上天气变热后，大家喜欢吃冰的食物！“喜燥恶湿”的脾胃在夏季就很容易受伤，导致脾虚！

中医认为，脾主运化，是我们身体内的“后天之本”，承担着将食物转化为气血，滋养全身的重要职责。一旦脾虚，身体的各项机能都会受到影响，人仿佛就废了一半。

然而，脾虚并非一概而论，它分为三种，只有分清是哪一种脾虚，才能有针对性地调理，避免越补越虚的尴尬境地。一起来看看不同的脾虚会有哪些症状，如何正确补脾~

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3种脾虚，看看你是哪种

第一种、脾气虚

现代不健康的饮食和不规律的生活习惯，大家多多少少会有点脾气虚，只不过有些时候表现不明显容易被大家忽略。

主要表现为倦怠乏力、大便质稀、食欲减退，部分人会有腹胀、腹部隐痛、面色萎黄、排便无力等情况。

脾气虚大家要重视，脾为“气血生化之源”“后天之本”，如果坐视不管，它会进一步发展为更严重的3种情况：脾虚湿蕴、脾不统血、 中气下陷。

第二种、脾阳虚

又称脾虚寒症，是脾气虚时间长了以后进一步发展，或因过食生冷，寒凉的时候，伤到身体的阳气，脾阳虚衰，失于温运，阴寒内生。

脾阳虚的人常表现为食少、腹胀、腹部冷痛、喜温喜按、畏寒肢冷、大便清稀或完谷不化、肢体浮肿、小便短少，或白带量大质稀。舌质淡胖或有齿痕，舌苔白滑。

第三种、脾阴虚

主要是脾精不足，饮食不节，过食辛辣，恣食肥甘，湿郁化热，损伤胃阴会导致脾阴虚。或者是一些热病或慢性病耗伤脾脏之阴血及津液所致。

表现为饥不欲食、形体消瘦、手足心热、或干呕呃逆、口干咽燥、心烦易燥、大便干结。舌质红少津、苔黄或无苔。

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对症食疗补脾虚

1、脾气虚

夏季里湿热，容易形成脾气虚、脾虚湿蕴、痰湿困重的体质。饮食上，可以采用五指毛桃煲汤来调理~你可以直接选择李良济五指毛桃汤料包，精选上等品质的五指毛桃，薏苡仁，红枣、蜜枣、茯苓、枸杞子等食材，多种原材，温和调补~

2、脾阳虚

针对于脾阳虚、脾胃虚寒的人来说，夏季饮食调理，可以喝喝姜枣茶来暖脾胃~取生姜15克、红枣3颗、红糖适量，放入水中煮沸放温后直接饮用。

如果每次配料炖煮比较麻烦，可以直接选择李良济，红枣老姜汤固体饮料。选用老姜、红汤和红枣，精粹成颗粒状，独立包装，随时想喝撕开冲泡即可，省去了配料和炖煮的麻烦，很是方便~

3、脾阴虚

针对于脾阴虚，罗大伦老师曾给出一个食疗方：

原材：山药、莲子肉、薏苡仁各9克，麦冬、沙参、生地各6克，可加入冰糖1块。

做法：把这些药放入锅里，加入4杯水，用大火煎煮，开锅后用小火煎半个小时。大约剩下2杯左右的药汁把药汁滤出，加入1块冰糖，放凉即可。

这道汤适合脾阴不足，口干舌燥、舌头红眼睛干，手心热的人，喝起来甜甜的，大人孩子都能喝。

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穴位按揉补脾虚

脾虚百病生，除了食疗，日常生活中还可以艾灸或按揉身体穴位，来补脾养脾。

1、脾气虚——健脾益气

针对于脾气虚，可以按揉中脘、足三里、脾俞，这3个健脾气穴位。

脾虚湿蕴加上阴陵泉、三阴交；

脾不统血加上血海、气海、三阴交；

中气下陷加上神阙、关元。

2、脾阳虚穴位

如果存在脾阳虚、脾胃虚寒的症状，可以按揉中脘、足三里、脾俞、神阙、关元、三阴交、天枢等穴位。

3、脾阴虚穴位

如果脾虚呈现的是脾阴虚的症状，可以按揉中脘、足三里、脾俞、三阴交、太溪、涌泉等穴位。

如果您想艾灸，又担心自己选穴不准确，也没有合适的艾灸工具，可以选择李良济理疗馆，体验木盒灸、雷火灸和铺姜灸，专业理疗师，帮您正确选穴，艾灸养生补脾胃助健康~

长夏养脾胃，脾好疾病少！以上3个补脾食疗方和穴位按揉，赶快试试吧~