悠悠白云里，独住青山客；

然灯松林静，煮茗柴门香；

思归若汾水，无日不悠悠；

源上花初发，公应日日来；

申章写深谊，唯愿长相聚；

时时思己过，刻刻常感恩；

茶爽添诗句，天清莹道心。

         感恩悠然徒步为大家提供这个平台，还有热心的领队们，一直默默无私的奉献，感谢思琪小姐姐发心组织这次申时茶会，一直耳闻申时茶，今日得以参与，收获颇丰，再次感恩悠然和思源茶社。

         申时茶会的饮茶形式是根据唐代茶仙卢仝的《七碗茶》所编创，申时，简单说在下午15点到17点，此时膀胱经当值，是最佳喝水排毒时间。申时茶就是用腹式呼吸法，在40分钟左右喝上七杯茶，饮茶量通常在500毫升左右，把茶喝到身体微汗通透、改善循环、平衡情绪和肌体，以达到身心健康愉悦的目的。这个时段，也是让生活在现代快节奏的我们，用传统文化，慢下紧张敏感的思绪，感受一日之中身体与自然最为美好的亲和，让茶与身体直接对话，感受“身体的感知大于意识的判断”，在道法自然中找到身心合一。

在我和春哥赶到思源茶社时，三位好友已经到了，思琪老板热心的招待中

经过一番自我介绍以后，大家也渐渐熟悉了起来，有做律师的朋友，有做算法的、有自由自职业，这两位小姐姐从通州、顺义赶过来，真的辛苦了。有朋自远方来不亦说乎。

幸好有，思琪老板的香茗，已解途中辛苦，相信你们喝的比我们甜，你们付出了更多辛苦，

正所谓，听君一席话，胜读十年书，交流、分享，不仅可以发现自己的不足，更能从他人的分享中吸取我们未曾接触领悟的知识。

若是有缘，但愿时时相聚

感悟一：

给一个爱自己的理由。每天忙忙碌碌，工作、生活、孩子、业务、客户、竞争等等，下班之后各种小视频、影视、娱乐节目的大量的内耗，使得我们现在的都市人都很疲惫。本来心要静，身要动，现在的人们正好颠倒了。

爱一个人之前先学会爱自己，学会爱自己才能更好的爱别人。申时，借一杯茶，让自己停下手头的工作，放松身心，调整呼吸，观照内心。每天一杯申时茶，同频共饮，在忙碌的生活中慢下来，静下来，探寻生命中本有的宁静。

在整个申时茶段，大家几乎都是在音乐、引领词的相伴下进入冥想的状态。能感受到周边磁场的变化，周边安静了下来，仿佛自己和整个世界融为一体，放下执着肉身的小我，感受自己的每个细胞都在积极向上，在互相照顾，如同摇篮里的婴儿般的享受。

再次感恩，悠然徒步和思源茶社，有喜欢喝茶的朋友可以来，香山煤厂街34号-思源茶社---思琪小姐姐。

申时茶简介

1、申时茶会时间
下午15-17点为申时，申时是全天最佳的喝水排毒时间，此时饮入适量温热茶汤，有助于身体排出毒素和废物。

2、茶席要求
申时茶会以人和茶的融合为主，茶席布置和泡茶方式可最简化，可不用插花和熏香。

3、申时喝茶前提
两餐之间饮用可保证血糖平衡；茶汤以不烫口的最高温度为宜；茶汤浓淡适中即可；每次至少喝七杯茶。

4、申时茶会的要求
坐姿：上身坐直微微前倾，双目微闭，放松呼吸；男士轻握拳头，自然垂放，双腿与肩同宽。女士将双手拇指相扣，护住丹田，双膝微微并合。

呼吸：先将气吐净，腹部凹下去，吸气时肚子自然鼓起。让新鲜的氧气充分吸进身体中，慢慢使用腹部呼吸，不可浅短、急促。

持杯：左手拿杯以为礼、右手托杯以为敬，感恩之心以为品。双手手臂抬起，呼吸会更加深入，尽可能放松肩膀，平和情绪。

5、申时茶会的背景音乐
申时茶会的背景音乐以舒缓、柔和的古筝、古琴、笛奏曲为主。

一碗喉吻润

茶汤以不烫口的最热温度为最佳，分四步喝茶，1、先呼气，腹部凹陷，2、边吸气，边喝茶，3、茶汤含在嘴中，用鼻子呼气，腹部凹陷，4、咽下茶汤。

二碗破孤闷

认真感受茶汤流入身体的路径，心情放松，抛开杂念，情绪平缓，渐入茶境。

三碗搜枯肠

茶汤在一呼一吸中流入身体，并参与气血循环，促进消化系统的蠕动，此刻，如有打嗝属正常现象。

四碗发轻汗

此刻，全身发热，气脉舒畅，身体中有一股内动力，微微发汗。如果有汗排出，可用干纸巾擦拭，切不可用湿毛巾，以免刺激或堵塞毛孔。

五碗肌骨清

茶汤的能量深入全身，需保持坐姿不动，感到身心轻松，压迫紧张的情绪全然消退。

六碗通仙灵

此时茶已经在体内深入运行，并且促进了全身更顺畅、更良好的循环，全身都轻盈飘逸、酣畅淋漓。

七碗清风生

七碗茶以后，思想和情绪充分放松，感觉通体轻盈、杂念尽消、心平气和。在一杯茶的世界里享受了幸福和宁静。