程序员要保持身心健康，可以注意以下几个方面：

1. 饮食健康：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，减少油腻和高热量食物的摄入。同时，适当饮水，避免因长时间坐着工作而导致的脱水。尽量不要吃街边摊、大排档等油盐不健康的食物，减少不健康物质的摄入。
2. 定期运动：程序员应定期进行适量的运动，如散步、跑步、骑车、健身等。运动有助于缓解工作压力，增强体质，促进血液循环。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动。
3. 保护眼睛：长时间盯着电脑屏幕会对眼睛造成很大的负担，容易导致眼睛疲劳、干涩等问题。因此，应适当休息眼睛，如闭眼、做眼保健操等，同时保持适当的屏幕亮度，避免过度用眼。
4. 保持良好的姿势：长时间的不良姿势会导致身体疲劳和不适。因此，应保持正确的坐姿，避免长时间弯腰、驼背等不良姿势。可以适时站起来走动，进行适当的伸展运动。
5. 避免过度压力：程序员的工作压力较大，应学会合理调节情绪，避免过度压力对身体造成负面影响。可以尝试一些放松的方式，如听音乐、阅读、旅游等。
6. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现和预防潜在的健康问题。尤其是有慢性疾病家族史或不良生活习惯的人，更应重视体检。
7. 良好的睡眠：保证充足的睡眠时间，成年人一般每天需睡7-9小时。应避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡，并保证睡眠质量。
8. 培养兴趣爱好：除了工作外，还应培养一些兴趣爱好，如音乐、阅读、绘画等。这有助于调节生活节奏，放松身心，缓解工作压力。

总之，程序员要保持身体健康，需要注重饮食健康、定期运动、保护眼睛、保持良好的姿势、避免过度压力、定期体检、良好的睡眠以及培养兴趣爱好等方面。