讨好型人格虽然说不上疾病那么严重，但是又切实的影响了正常的生活，阻碍了个人的事业发展，在人际关系方面也同样面临诸多不良影响。

根据我这段时间的阅读，尤其是知乎上关于讨好型人格的话题实在太多太多。那么如何才能摆脱讨好型人格，让自己走上健康阳光的，小猫测试网总结了几个方法，希望能帮助到有需要的朋友。

1、看淡他人看法，勇于做自己

我们在社会中生活时时都要注意自己的言行，稍有不慎就有可能陷入舆论的漩涡。很多人在自己的生命历程中倍感压力，找不到自身存在的价值和地位，甚至仅仅是为他人而活，为了博取他人的眼球与喝彩。

有一部分人过分在意他人对自己的看法，无法活出自己真实的个性和风采。有句话叫“走自己的路，让别人说去吧！”生命是属于我们自己的财富，我们要勇于做自己的主人，敢于展现自己，表达自己。

无论别人说什么，我们都要明白在人生这条路上没有人可以陪自己走到最后，自己才是自我生命的主宰。对于他人对我们的评价，我们要采取客观中立的态度，既不可全信也不可全不信，对于别人的建议我们可以有则改之，无则加勉。

讨好型人格的人要努力培养自己的自信心，因为他们在潜意识中往往不相信自己，怀疑自己的能力，无法实现自我价值。通过锻炼身体，阅读演讲等方式可以有效改变他们的情绪和行为，从而增强他们的自信心。

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关于心理健康的检测和筛查，可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考mmpi 明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表

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mmpi明尼苏达多项人格测验

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人格障碍测试筛查PDQ-4+量表

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2、不迎合他人，不委屈自己

讨好型人格的人通常不会把自我的感受放在第一位，盲目地迎合他人，总希望他人能够喜欢自己，因此他们活的很累。一个不爱自己的人又怎么能够获得他人的喜爱呢？

讨好型人格的人对他人的感受通常很敏感，他们只会小心翼翼地和他人相处，生怕自己说错话做错事，即使自己被人冤枉、被别人无故伤害也不会以牙还牙。

很多时候他们都是一副老好人的形象，无论是谁给他们的任务，他们都会积极努力地去完成。讨好型人格的人要学会不迎合他人，勇于说不，树立正确的是非观念，不要无故委屈自己。

只有建立了正确的心理模式，才能获得正确的行为模式，从而不让自己无故受伤害。

3、拥有边界感，善于拒绝

拥有边界感的人能够清晰地认识到自己的边界，敢于拒绝别人的请求。拥有边界感的人不会为了讨好他人而盲目牺牲自己的时间和精力，不会把自己宝贵的生命浪费在无意义的事情上。

他们能够清晰地界定自己和他人的界限，不会轻易地陷入一段依赖他人的关系中，从而让自己获得更多的自由。

讨好型人格的人要努力培养自己的边界感，不必过分在意他人的感受，不再因为害怕而怯于表达自己的想法和感受，从而让自己获得他人的尊重。

讨好型人格的人拥有了清晰的边界感，就拥有了保护自己的护城河。无论所处的环境多么恶劣，哪怕是别人的恶意攻击，讨好型人格的人都可以做到知己知彼，百战百胜。

4、促进沟通，增进交流

讨好型人格的人通常都伴随着社交障碍，怯于或者逃避与他人交往。因此讨好型人格的人在个人发展的过程中难以取得突出的成就，无法与他人进行积极向上的合作。

对于讨好型人格的人而言，失败不是最为痛苦的，最痛苦的是他们忍受着常年累月的孤独，不被身边的人理解。

因此讨好型人格的人要勇敢走出自我陷入的囹圄，努力学会与他人交往，和他人建立积极良好的沟通。在与他人交往的过程中，要学会倾听他人，尊重对方的意见，保持礼貌的态度，给予他人良好的印象。

对于讨好型人格的人而言，学会了与他人交往，就像一灯遣除万年愚，从根本上解决他们错误的心理模式。