手抖预防方法主要包括以下几个方面：

1. 心理调节：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。如有必要，可以寻求心理医生帮助进行心理调适。

2. 充分休息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。合理安排工作和休息时间，注意劳逸结合。

3. 健康饮食：饮食要均衡，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。尽量避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，这些饮料可能会刺激神经系统导致手抖。

4. 规律锻炼：进行适度的体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等，可以增强身体素质和免疫力，有助于预防手抖。

5. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势可能会导致肌肉疲劳和神经紧张，从而引发手抖。因此，要适当调整姿势和活动方式，避免长时间维持同一姿势。

6. 合理使用药物：如有需要，应在医生指导下合理使用药物。某些药物可能会导致手抖的副作用，如有疑问应咨询医生意见。

7. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现并治疗可能引起手抖的疾病，如帕金森病、甲状腺功能亢进等。

总之，预防手抖需要从多个方面入手，包括心理调节、饮食、锻炼、姿势、药物使用和定期体检等。通过综合性的预防措施，可以有效地减少手抖的发生。如有疑虑或症状加重，请及时就医。