随着电子设备的普及和长时间的用眼，长时间盯着屏幕或学习，眼睛需要不断调节焦距，导致眼睛肌肉疲劳，进而引发视力下降。这种现象在年轻一代甚至青少年中尤为普遍，这种疲劳状态不仅影响眼睛的舒适度，还会导致视力下降。有些人可能习惯在较暗的环境下工作或学习，而有些人则更喜欢明亮的环境。如果你发现自己或孩子经常因为光线问题而感到眼睛疲劳或不适，那么购买一款护眼台灯可能会是一个好选择。但护眼台灯究竟是不是智商税？学生如何正确使用台灯？台灯的护眼效果离不开正确的使用方式和用眼习惯。接下来我将和大家分享正确使用台灯的方法以及几款备受大家推荐的护眼台灯，为大家解答疑惑。

一、学生如何正确使用台灯？

1、选择合适的台灯高度：

眼睛距离书本30厘米时，既能看清字迹，也不会过度疲劳。因此，台灯的高度应是距离书面40-50厘米为宜。如果台灯太低，光线照射范围过小，周围光线较强，会使眼部各调节系统都处于看近的紧张状态，易导致眼睛疲劳；如果台灯过高，近距离强光还会在视网膜上造成光滞留现象，会使眼肌紧缩，加快视力下降。

2、确定台灯的摆放位置：

由于大多数人用右手写字，所以台灯应放在身体左前方，这样写字时就不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会反射到眼睛里而产生眩光。

3、调整台灯亮度：

台灯的亮度一般以眼睛感觉最舒适的状态最好，如果不好理解，可以在最高亮度一般减两档即可。亮度太低，照到书上的光线较暗，不容易看清字迹，会引起视疲劳；亮度太高，过强的光线会通过白色的纸面反射到眼睛里，产生眩光，使瞳孔持续地缩小，进而引起眼痛和头痛。

二、如何正确挑选台灯？

1、首选专业品牌

甄选以技术研发为核心的专业品牌，这类品牌会持续打磨产品性能，在产品的设计、用料选择上精益求精，采用高品质灯珠，并经过层层严苛质检，确保每一件产品都能达到安全护眼的标准。

2、不仅护眼还要养眼

除了保护眼睛，养眼也是至关重要的。高强度的蓝光不仅容易导致眼睛疲劳，还可能干扰人体的生物钟，进而影响睡眠质量。因此，降低蓝光辐射、增加红光成为了当前护眼台灯设计的重要考虑因素之一。通过控制光源的光谱，选择低蓝光、高红光的光源，可以有效减少对眼睛的刺激，提高视觉舒适度。这样的设计有助于在长时间使用时保持眼睛的舒适感和健康状态。

3、没有科学调光系统的不选

我们很难用肉眼准确评估光线的适宜度，而且光线强度在不同的时间和环境下也需要相应调整。因此，选择一盏具备高精准智能调光功能的台灯至关重要。这样的台灯能够根据环境光线的变化自动调节亮度和色温，确保始终提供适宜的光照。

4、抗衰减性能

高性能护眼台灯应具备长久的性能稳定性，避免过度磨损和护眼效果下降。专业的品牌会在核心的光源灯珠和光电处理器进行抗衰减设计，能够确保护护眼台灯在长期使用中保持稳定的性能输出，避免出现能耗衰减、频闪的情况，持续稳定输出护眼光源。

5、全光谱光源

在台灯的选择过程中，建议优先考虑全光谱光源。这种光源中蓝光的比例较低，不会对眼睛造成危害，并且能够提供有益的红光，有效还原太阳照射下的护眼效果。相对而言，一般LED光源的台灯虽然价格相对较低，但在护眼和舒适度方面存在一些不足。因此，为了更好地保护眼睛，选择全光谱光源的台灯是一个更明智的选择。

6、4000k色温

孩子使用4000K暖白光的色温更为适合，因为他们对光线的接受程度与成年人不同。4000K暖白光接近清晨10点的太阳光，温和而不刺眼，同时也不会缺失明亮感，更适合孩子的使用环境。然而，一些护眼台灯虽然标注是暖白光，实际上却是5000K冷白光，这一点也需要特别注意。

三、适合学生的护眼台灯推荐：

1、书客护眼台灯L1 Pro

一句话推荐：出口欧美多年的专业老牌子，有效降低92%近视风险！

书客几乎从不搞广告，也不花钱找明星网红代言，单纯是靠着专业博主、重度用户的有口皆碑，罕见荣获CCTV展播推荐，丁香医生的推荐，这几年一直在中高端销量及口碑排名第一！它家被大量眼科专业医护人员好评种草，500多位权威专业测评师，以及国内、欧美权威检测机构共同评价为护眼更养眼的护眼灯品牌！

书客有着丰富的“护眼”光源构造设计与研发经验，早年主要是专注于企业级“安全”生物光学技术研发，为了死磕“医学养护眼”效果，书客坚持一款产品专注数年研发，迭代升级26次，优化200多个性能细节，做了大量技术创新，在第二代SDIT自适应调光技术、RRT红光养眼技术、特制专研Sunbeam类太阳光灯珠、无重影背发光等16项黑科技加持下，实现99.8%还原自然光、提升73%柔和度同时做到“对眼睛0伤害”和降低92%近视风险的护眼效果。是唯一做到性能最强且对眼睛损伤率最低的品牌！

作为一款针对孩子所设计的护眼台灯，书客格外的重视和谨慎，依托过去大型项目研发与生产的资源和经验，一比一打造旗舰级产品品质标准生产、检测、品检流程，每盏护眼灯经过100多项高品质测试标准，仅是光品质检测项目就多达50多项！要知道目前行业的检测标准通常在5-10项。

2、雷士慕染护眼台灯

一句话推荐：全光谱护眼台灯，采用环形侧发光技术

采用圆形发光面的全光谱护眼台灯，有约20cm直径的大发光面，内置了84颗全光谱LED灯珠，并采用了环形侧发光的技术，能够有柔和舒适的光线，防蓝光为Rg0，也可防眩光、防频闪，总体符合国标。可手动调节亮度和光线自动感应，可设置45分钟定时休息，然而这款台灯除开本身重量偏重、有时调光不太灵敏，其他的体验都很不错。

3、米家台灯Pro读写版护眼台灯

一句话推荐：支持2700K-5500k色温调节，1%-100% 亮度调节

这一款台灯灯头长达380mm，最大照明范围达1.5平方米，光线可覆盖整张书桌，桌子边缘都能看得清，中心照度 1690lx，300mm 范围内灯光均匀度达到 2.33，照度均匀。支持2700K-5500k色温调节，1%-100% 亮度调节，可通过台灯底座旋钮的按压旋转来进行模式上的调节，也可在米家APP上操作，操作便捷方便小孩和家长。整体配置良好，不过要注意长时间使用后底盘发热的情况，需要及时关闭休息。

4、华为达伦智能台灯3i护眼台灯

一句话推荐：通过卡片和语音即可实现对台灯的智能操控

达伦智能台灯3i灯珠数量有76 颗，让照度均匀度达到国 AA 级标准，轻松照亮1.2米书桌，更适合专注读写，儿童长时间使用也不累眼。还有亮点的声控功能，可以对华为小艺语音助手说：“把台灯亮度调亮一点”，“把台灯调为读写模式”，通过卡片和语音即可实现对台灯的智能操控。不过声控开关虽然方便，但如果家中设备不支持相关功能，则无法充分发挥台灯的智能化优势。此外采用ABS绿色无害材质，简白配色搭配小巧灯身，对于个人的学习环境，是足够应用的，但是ABS材质的塑料感也较强。

5、书客护眼台灯L1

一句话推荐：百元级护眼性能巅峰款，实力出圈销量口碑霸榜第一！

在面对行业里夸大的护眼性能，采用低价劣质材料的品牌，书客作为罕见或者欧盟等多国权威认证，是出口欧美市场多年的专业老牌子，被诸多专业的护眼专家以及诸多专业媒体评为更专业的护眼台灯。作为护眼领域鼻祖的品牌，书客始终以其专业的”医学护眼“技术而闻名，自八年前进入光学领域一来，书客品牌一直致力于研发和生产高品质的护眼台灯，更是在技术方面颇有造诣，结合了自家八年光学技术经验以及严谨精密的医学理念，打造了十三大硬核护眼黑技术，降低80%近视风险的同时，更是实现对眼部0损伤的效果。

书客前身是护眼台灯的技术方案商，曾为很多大牌灯具提供相应的技术与工艺解决方案，实力放眼整个台灯圈子是鲜少有对手的，采用了RRT红光硬核养眼技术，精准过滤掉380~450Nm有害蓝光，将红光效果增强至极限，实现每天3分钟“红光”，延缓用眼的疲劳，降低80%的近视分线，同时还独创了OCLT光透镜技术，历经数年的严苛研发，数十次的迭代以及100+细节的深度优化，设计出了360°交叠式照亮桌面的光路，达到消减阴影效果，即便是在画画的场景下照射，都可以实现无阴影的效果。搭配上4000K安全色温的暖白光下，可以延缓用眼疲劳。

书客基本不在广告方面下精力，但其品质的力量也不是默默无闻的，已经悄然在用户群体中传播开来，赢得了众多宝妈的信任和媒体的推荐。这种以品质说话的策略，让书客在激烈的市场竞争中脱颖而出，成为销量和口碑双双领先的品牌。在这个看似不做广告的低调背后，是对产品实力的绝对自信，以及对于消费者口碑的高度重视，正是这些因素共同铸就了书客在护眼台灯领域的领先地位。