哈喽，我是熊子峰，38岁程序员，正在结合AI写作进行自我成长，穿越程序员的中年危机，这是第 69 篇日更文章。

每天一节体育课

今天，看到一条新闻，人大代表王旭提议中小学生每天应该有一节体育课，作为家长，我深感赞同。

我看着身边的程序员同事们，一个个弯腰驼背，眼睛盯着屏幕，手指在键盘上飞速跳动，却鲜少有时间去关注自己的身体状况。

我自己也不例外。这让我思考，我们这些成年人，尤其是程序员，是否也应该有“每天一节体育课”呢？

如果我们自己都做不到，又如何去教育孩子，让他们认识到运动的重要性呢？

身残志坚的程序员

作为38+的程序员，见过好几个积累成疾的励志同事。

老张，43岁高级程序员，有点公司股份，有自己独立的办公室，常年高强度写代码，腰椎和眼睛都出了问题，于是弄了一张折叠床，躺在地上，电脑支架把显示器架起来，躺着看代码。

老黄，腰间椎盘突出，做了手术，半年里，走路一瘸一拐的。

不爱动的思考

这种久坐不动的工作模式，对我们的健康构成了严重威胁。

阿德勒心理学强调，人的行为和生活方式是由社会环境和个人选择共同塑造的。

我们选择了程序员这个职业，就意味着要面对长时间坐着工作的现状。但这并不意味着我们不能做出改变。

行为主义心理学告诉我们，通过正向强化，我们可以培养新的行为习惯。

存在主义哲学则提醒我们，我们有选择自己生活方式的自由。

我们可以选择每天抽出时间来锻炼身体，哪怕是简单的散步、拉伸，也是对身体的一种投资。

做出改变

经过这些思考，我认为我们996的程序员可以做如下的改进。

1.在日程中安排固定的运动时间，哪怕只有半小时，也要保证每天都有“一节体育课”，清晨早起，中午午休前，晚餐后，都是很好的时间。

2.寻找一些适合办公室的运动，比如站立办公、定时做眼保健操，甚至是简单的拉伸运动，让身体在工作中也能得到放松。

3.和孩子一起参与体育活动，比如周末的亲子运动，这样不仅能增进亲子关系，也能让孩子看到运动的重要性，如果和孩子不在一起，也要发视频告诉她，爸爸在运动了哦，宝贝，加油。

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熊子峰思考时刻

1.中小学生每天都要有一节体育课，咱们程序员爸爸，身体力行，言传身教

2.通过这些行动，我希望我们这一代程序员能够成为健康生活方式的倡导者，在中年，也好好的生活，别一天天病怏怏的。

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程序员熊子峰

熊子峰，38岁互联网公司程序员，与AI一起自我成长，探索AI生活应用

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